5 padomi, kā ātri uzlabot atmiņu

Daži padomi atmiņas uzlabošanai var būt šādi:

Veidojiet atmiņas spēles, piemēram, krustvārdu mīklas vai sudoku; ikreiz, kad iemācāties kaut ko jaunu, saistiet to ar kaut ko jau zināmu; Piezīmju veikšana un to uzturēšana redzeslokā var palīdzēt izpildīt svarīgus uzdevumus; Dzeramais dzēriens, piemēram, zaļā tēja vai kafija, dienas laikā, jo tajā ir kofeīns, kas uztur smadzenes modrībā un atvieglo informācijas uztveršanu iegaumēšanai; olu, piena, kviešu dīgļu un riekstiem, jo tie satur vielas, kas novērš aizmirstību un atvieglo informācijas reģistrēšanu.

Turklāt ir svarīgi gulēt 7 līdz 9 stundas dienā, lai smadzenes labi atpūstos un nākamajā dienā varētu ierakstīt vairāk informācijas.

Novērtējiet savu atmiņu

Veikt pārbaudi un redzēt, kā tava atmiņa un spēja koncentrēties. Šis tests sastāv no attēla, kas ir jānovēro kādu brīdi, un tad jums ir jāatbild uz 12 jautājumiem par šo attēlu. Izmēģiniet:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Pievērsiet īpašu uzmanību!

Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.

Sāciet pārbaudi

60 nākamais15Tad attēlā ir 5 cilvēki?

15Vai attēlam ir zils aplis?

15Vai māja ir dzeltenajā aplī?

15 Vai attēlā ir trīs sarkani krusti?

15Vai ir zaļais aplis slimnīcai?

15Vai cilvēkam ar cukurniedru ir zila blūze?

15Vai cukurniedres ir brūnas?

15 Vai slimnīcai ir 8 logi?

15 Vai mājā ir skurstenis?

15Vai cilvēkam ratiņkrēslā ir zaļa blūze?

15Vai ārsts ir sakrustojis rokas?

15 Vai cilvēka biksītes ar niedrēm ir melnas?

Vitamīns atmiņas uzlabošanai

Labs vitamīns atmiņas uzlabošanai ir zemene ar riekstu vitamīnu, jo šis vitamīns uzņem pienu, kurā ir triptofāns - aminoskābe, kas uzlabo smadzeņu darbību un arī mierīgāku miegu, kas ir svarīgi informācijas glabāšanai. Turklāt tajā ir rieksti, kas ir bagāti ar omega 3 un E vitamīnu, kas, tā kā tas ir antioksidants, samazina smadzeņu šūnu novecošanos, novēršot aizmāršību.

Sastāvdaļas