- 1. Ielieciet ledu
- 2. Iegūstiet masāžu
- 3. Valkājiet ceļa stiprinājumu
- 4. Posturāla kanalizācija
- 5. Veic vingrinājumus
- Kad jādodas pie ārsta
Sāpēm ceļgalos vajadzētu pilnībā izzust 3 dienu laikā, bet, ja tas joprojām jūs ļoti apgrūtina un ierobežo jūsu kustības, ir svarīgi redzēt ortopēdu, lai pareizi ārstētu sāpju cēloni.
Sāpes ceļgalos var būt vairāki cēloņi, sākot no sastiepuma līdz saišu vai meniska ievainojumam, kas var norādīt uz nepieciešamību pēc klīniskas ārstēšanas, fizikālās terapijas un pat operācijas. Pārbaudiet galvenos ceļa sāpju cēloņus un to, kā rīkoties katrā situācijā.
Tomēr, gaidot ārsta iecelšanu, ir dažas mājās sagatavotas vadlīnijas ceļa sāpju mazināšanai. Tie ir:
1. Ielieciet ledu
Jūs varat uzklāt ledus iepakojumu apmēram 15 minūtes, uzmanot, lai neatstātu ledu tiešā saskarē ar ādu, lai izvairītos no ādas dedzināšanas riska. Nav nepieciešams to atstāt ieslēgtu ilgāk par 15 minūtēm, jo tam nav ietekmes. To var lietot 2-3 reizes dienā, dažādos laikos, piemēram, no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Ledus var izmantot arī, lai samazinātu pietūkumu, panākot lieliskus rezultātus.
2. Iegūstiet masāžu
Ieteicams arī masēt ceļgalu, izmantojot pretiekaisuma želeju vai ziedes, kuras var iegādāties aptiekā, piemēram, cataflan, relmon gel vai calminex. Masāža jāveic, līdz produkts pilnībā uzsūcas ādā. Sāpju mazināšanu var uzturēt līdz 3 stundām, tāpēc jūs varat uzklāt šos līdzekļus 3-4 reizes dienā.
3. Valkājiet ceļa stiprinājumu
Ceļa balsta uzlikšana var būt noderīga arī locītavas glābšanai, nodrošinot lielāku stabilitāti un spēku līdzsvaru. To var nēsāt pēc vannas un turēt visu dienu, noņemot tikai gulēt. Ir svarīgi, lai ceļgala stiprinājums būtu cieši saistīts ar ādu, lai tas iegūtu gaidīto efektu, plaša ceļgala stiprinājuma nēsāšanai var nebūt nekāda labuma.
4. Posturāla kanalizācija
Turklāt posturāla drenāža ir ieteicama arī tad, ja celis ir pietūkušies. Lai to izdarītu, vienkārši guliet uz gultas vai dīvāna, turot kājas augstāk par rumpi, novietojot spilvenu zem kājām un ceļgaliem, lai justos ērtāk.
5. Veic vingrinājumus
Stiepšanās vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt sāpes ceļgalos, tam jums vajadzētu viegli izstiept sāpīgo ceļa kāju, saliekt kāju atpakaļ, nepiespiežot pārāk daudz, noliekties uz krēsla, lai nenokristu. Skatiet šo video par dažiem ceļa nostiprināšanas vingrinājumiem, kurus var norādīt pēc vajadzības:
Kad jādodas pie ārsta
Ieteicams doties pie ortopēdiskā ārsta, ja ar šiem padomiem 3 dienu laikā ceļgala sāpes neuzlabojas vai tas pasliktinās, lai ārsts varētu pārbaudīt ceļgalu un atklāt tā cēloni, izmantojot diagnostikas eksāmenus, piemēram, rentgenu, MRI vai ultraskaņu, piemēram.
