- 1. Uzņemiet siltu vannu
- 2. Iedzeriet kafiju
- 3. Galvas masāža
- 4. Auksta komprese uz pieres
- 5. Iedzer tēju
- Kad jādodas pie ārsta
Galvassāpes ir ļoti izplatītas, taču tās var mazināt bez medikamentiem, veicot vienkāršus pasākumus, piemēram, liekot aukstas kompreses uz pieres, īpaši, ja galvassāpju cēlonis ir stress, slikts uzturs, nogurums vai nemiers.
Galvassāpes lielākoties pāriet, veicot tikai šos vienkāršos pasākumus, tomēr, ja tās ir pastāvīgas, laika gaitā neuzlabojas vai ja to papildina citi simptomi, piemēram, drudzis, savārgums un pārmērīgs nogurums, ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai tiek veiktas pārbaudes, lai identificētu sāpju cēloni, un var sākt atbilstošu ārstēšanu.
Daži padomi, kas palīdzēs mazināt galvassāpes, nelietojot medikamentus, ir šādi:
1. Uzņemiet siltu vannu
Karstais ūdens palīdz paplašināt asinsvadus un atslābina ķermeni, nodrošinot īslaicīgu atbrīvojumu no galvassāpēm. Matu mazgāšana un dušas ūdens nokļūšana tieši uz galvas palīdz dažu minūšu laikā mazināt sāpes, radot komforta un labsajūtas sajūtu. Mēģiniet gulēt vai atpūsties klusā vietā, ar nelielu troksni un pusgaismā, kur varat dažas minūtes atpūsties.
2. Iedzeriet kafiju
Tasīte stipras kafijas, kas nesatur cukuru, arī palīdz dabiski cīnīties ar galvassāpēm, tā ir noderīga pat paģiru gadījumā. Tomēr ir svarīgi zināt, kāda ir cilvēka iecietība pret kofeīnu, jo dažos gadījumos kafijas dzeršana var pastiprināt galvassāpes vai neko nedot.
3. Galvas masāža
Galvas masāža ir lieliska galvassāpju mazināšanai, jo tā mobilizē asinsriti, mazina sāpes un palīdz atpūsties. Masāža jāveic ar pirkstu galiem, masējot pieri, kaklu un galvas sānus. Pārbaudiet masāžu soli pa solim, lai mazinātu galvassāpes:
4. Auksta komprese uz pieres
Aukstā komprese arī palīdz mazināt galvassāpes, jo veicina galvas asinsvadu saraušanos un samazina asiņu daudzumu, samazinot sāpes. Tiek norādīts, ka komprese tiek novietota uz pieres, tempļiem un kakla.
5. Iedzer tēju
Ja galvassāpes nepazūd ar iepriekšējām darbībām, varat izdzert 1 glāzi ingvera tējas, jo tai ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt galvassāpes. Vienkārši ievietojiet 2 cm ingvera saknes tasītē ūdens, vāriet 5 minūtes, izkāš, atdzesē un dzer. Pārbaudiet citas mājas ārstēšanas iespējas galvassāpēm.
Kad jādodas pie ārsta
Ieteicams vērsties pie ārsta, ja pēc iepriekšminēto padomu ievērošanas galvassāpes neuzlabojas vai ir smagākas, ja tās ilgst vairāk nekā 3 dienas vai ja cilvēkam ir citi simptomi, piemēram, iesnas, iekaisis kakls, vispārējs savārgums, nelabums vai piemēram, vemšana.
Šajos gadījumos ārsts var pasūtīt testus, lai mēģinātu noteikt galvassāpju cēloni un vadītu piemērotu ārstēšanu, ko vajadzības gadījumā var veikt ar pretsāpju, pretiekaisuma vai antibiotikām.
Daži pārtikas produkti var arī saasināt galvassāpes, un no tiem vajadzētu izvairīties, tāpat kā gatavu ēdienu gadījumā, lieko piedevu un piparu dēļ. No otras puses, citi palīdz mazināt, tāpat kā, piemēram, zivis, sēklas un rieksti. Lai uzzinātu, kuri ēdieni uzlabo vai pasliktina galvassāpes, skatieties šo video:
