Daži pārtikas produkti, piemēram, apelsīnu sula, Brazīlijas rieksti vai auzas, ir lieliski piemēroti tiem, kuri vēlas iegūt nevainojamu ādu, jo tie uzlabo ādas kvalitāti, atstājot to mazāk taukainu, ar mazāk pūtīšu un aizkavējot grumbu parādīšanos.
Pieci produkti perfektai ādai, kas būtu jālieto katru dienu, ir:
1. Apelsīnu sula - sāciet dienu brokastīs ar 1 glāzi apelsīnu sulas. Šī sula ir bagāta ar karotinoīdiem un C vitamīnu, kas tvirtai ādai uztur kopā ādas elastību un kolagēna šķiedras.
2. Brazīlijas rieksti - no rīta vai pēcpusdienā uzkodot, neaizmirstiet ēst Brazīlijas riekstu, jo tajā ir daudz E vitamīna un selēna, kas papildus veselīgu ādas šūnu uzturēšanai palīdz arī šūnu atjaunošanā..
3. Spināti un tomāti - pusdienās vai vakariņās pagatavojiet spinātu un tomātu salātus. Spinātiem ir luteīns, kas aizsargā ādu no saules staru bojājumiem, darbojas kā dabīgs sauļošanās līdzeklis, un tomātu likopēns uzlabo ādas mikrocirkulāciju, dodot priekšroku šūnu uzturam.
4. Auzas - pievienojiet ēdamkaroti auzu augļu smoothie, granolai ar jogurtu vai augļu salātiem, jo tajā ir silīcijs, kas aizsargā barības vielu integritāti, līdz tie nonāk ādā.
5. Neapstrādātas bietes - katru dienu var pievienot sulai vai salātiem, un tajā ir elements, ko sauc par karboksipirolidonskābi, kas palīdz uzturēt ādas šūnas labi mitrinātas.
Šie veselīgas ādas ēdieni regulāri jālieto vismaz 1 mēnesi, tas ir, laika intervāls, kurā āda tiek atjaunota, un ir redzami veselīgas un skaistākas ādas pareizas uztura rezultāti.
Pārtika tvirtai ādai
Labākie pārtikas produkti, kas uztur jūsu ādu tvirtu, ir tie, kas bagāti ar kolagēnu, piemēram, želatīns, olas, zivis un liesa gaļa. Tāpēc ir svarīgi patērēt šos pārtikas produktus, kas ir bagāti ar labas kvalitātes olbaltumvielām.
Pārtika taukainai ādai
Labākais pārtikas veids tiem, kam taukaina āda ir pakļauta pūtītēm, ir diēta ar zemu rafinētu pārtikas produktu daudzumu, piemēram, cukuru, kviešu miltus, baltmaizi un makaronus, lai mazinātu pūtīšu iekaisumu. Turklāt diētā, lai novērstu pūtīšu parādīšanos, jābūt pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega 3, piemēram, flaxseed, olīveļļa, tuncis un lasis, kas palīdz mazināt ādas iekaisumu.
Pārtika sausai ādai
Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, piemēram, Brazīlijas rieksti, kukurūza vai saulespuķu sēklas, ir vislabākie pārtikas produkti sausai ādai, jo tie uzlabo ādas mikrocirkulāciju un aizkavē šūnu novecošanos, saglabājot ādas dziedzerus veselīgus.
E vitamīna uztura papildināšana var būt laba stratēģija sausas ādas ārstēšanai, ko var izrakstīt dermatologs.
Lai āda būtu skaista, papildus tam, ka katru dienu ēdat šos ēdienus, ir svarīgi dzert 1, 5–2 litrus ūdens dienā un pusdienās un vakariņās vienmēr ēst dārzeņus, lai regulētu zarnu darbību, palīdzot izdalīt toksīnus, tādējādi samazinot ādas eļļainību. ādu un samazinot pūtītes.
Noderīgas saites:
