Šīs 3 receptes papildus tam, ka tās ir pagatavojamas ļoti vienkārši, palīdz zaudēt vēderu, jo tām ir funkcionālie pārtikas produkti ar termogeniskām īpašībām, kas atvieglo svara zaudēšanu un tauku sadedzināšanu, un tie jāiekļauj svara zaudēšanas programmā, ar sabalansētu uzturu ar nelielu kaloriju daudzumu un regulāru praksi. fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas vai pastaigas katru dienu, vismaz 30 minūtes.
1. Dzērveņu kokteilis ar zemu tauku jogurtu
Sarkanās dzērvenes satur pterostilbēnu - vielu, kas palīdz samazināt ķermeņa taukus un jogurtā esošo kalciju, novērš tauku uzkrāšanos tauku šūnās.
Kā to izdarīt: Blenderī sakuļ 1 jogurtu ar zemu tauku saturu un 1 glāzi dzērveņu.
Kad lietot: Šī kombinācija ir lieliska uzkodai pēcpusdienā vai pilnīgas un barojošām brokastīm, kad to pavada granola.
2. Kafija ar kanēli
Divas kafijas tases dienā veicina svara zaudēšanu, jo tām ir kofeīns un hlorogēnskābe, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus. Turklāt kanēlis, pievienojot kafijai, palielina šī dzēriena tauku sadedzināšanu.
Kā to izdarīt: pievienojiet tējkaroti kanēļa tasi kafijas, bez cukura.
Kad lietot: Dzeriet līdz divām tasēm kanēļa kafijas dienā pirms pulksten 17:00, lai kofeīns naktī neizraisītu bezmiegu.
3. Ābolu sula ar ingveru
Ursolskābe ābolu mizā palīdz sadedzināt kalorijas, un, lietojot to kopā ar ingveru, tā var palielināt metabolismu par aptuveni 20%, kas veicina tauku sadedzināšanu.
Kā to izdarīt: Ielieciet blenderī ābolu ar mizu un 5 g ingvera un labi sakuliet.
Kad lietot: Šo sulu var dzert tukšā dūšā vai pirms ēšanas, jo ābolā ir šķiedras, kas palīdzēs samazināt apetīti un ēst mazāk ēdienreizēs.
3 no labākajām mājās gatavotajām receptēm vēdera zaudēšanai ir dzērveņu kokteilis ar zemu tauku saturu jogurtu, kafija ar kanēli un ābolu sula ar ingveru
Neskatoties uz lielajiem ieteikumiem iekļaut notievēšanas diētas izvēlnē, dienas pirmajā pusē vajadzētu dzert receptes ar termogeniskiem ēdieniem, piemēram, kafiju vai ingveru, lai nepasliktinātu skaņas kvalitāti.
Bet, ja jūs patiešām domājat iegūt noteiktu vēderu tikai 10 dienu laikā, šajā videoklipā ir vairāk nenovēršamu padomu. Pārbaudiet to.
