- 1. vingrinājums
- 2. vingrinājums
- 3. vingrinājums
- Kā sagatavoties vingrinājumiem
- Kā zināt, vai bērniņš der
- Ko darīt, ja bērniņš negriežas līdz grūtniecības 37 nedēļām?
Lai palīdzētu mazulim apgriezties otrādi, lai dzemdības varētu notikt normāli un samazinātu iedzimtas gūžas displāzijas risku, grūtniece pēc dzemdību speciālista zināšanām var veikt dažus vingrinājumus no 32 grūtniecības nedēļām. Iepazīstieties ar bērna attīstību 32 grūtniecības nedēļā.
Šie vingrinājumi izmanto smagumu un veicina iegurņa saišu izstiepšanos, dodot priekšroku mazuļa rotācijai, palīdzot viņam palikt otrādi.
1. vingrinājums
Novietojiet matraci vai spilvenu uz grīdas. Četru balstu stāvoklī nolaidiet galvu un paceliet muca, atstājot uz grīdas tikai galvu un rokas. Jums vajadzētu palikt šajā pozīcijā 10 minūtes un atkārtot vingrinājumu apmēram 3 līdz 4 reizes dienā.
2. vingrinājums
Novietojiet spilvenu uz grīdas, tuvu gultai vai dīvānam un, saliekot ceļus virs gultas vai dīvāna, noliecieties uz priekšu, līdz ar rokām nonāksit uz grīdas. Atbalstiet galvu uz rokām, kurām vajadzētu atrasties uz spilvena un turiet ceļus stingri gultas vai dīvāna malā.
Pirmās nedēļas laikā jums jāpaliek 5 minūtes, nākamajās nedēļās palielinoties, līdz sasniedzat 15 minūtes, atkārtojot 3 reizes dienā.
3. vingrinājums
Apgulieties uz grīdas ar saliektām kājām un pēc tam paceliet gurnus līdz maksimālajam iespējamajam augstumam. Ja nepieciešams, zem muguras novietojiet spilvenu, lai gurni būtu augsti. Jums vajadzētu palikt šajā stāvoklī apmēram 5 līdz 10 minūtes un darīt to 3 reizes dienā.
Kā sagatavoties vingrinājumiem
Lai sagatavotos vingrinājumiem, grūtniecei:
- Atrodoties tukšā dūšā, lai nesaņemtu grēmas vai neslimotu. Uzziniet, kādus mājas līdzekļus grūtniecības laikā lieto grēmas gadījumā. Runājiet ar bērnu un gaidiet nelielu augļa kustību, lai pārliecinātos, ka viņš ir nomodā; nēsājiet ērtu apģērbu; esiet kopā, lai vingrinājumi tiktu veikti pareizi un droši.
Turklāt šie vingrinājumi jāveic katru dienu, līdz bērniņš tiek pagriezts otrādi, pozīciju, kuru var pārbaudīt ar ultraskaņu. Tomēr grūtniecēm parasti ir sajūta, ka bērniņš pagriežas fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās.
Kā zināt, vai bērniņš der
Tas notiek, kad mazuļa galva sāk nolaisties uz iegurņa malām, gatavojoties dzemdībām, un tā notiek ap 37. grūtniecības nedēļu.
Lai noskaidrotu, vai bērniņam ir fit, ārsts var palpēt vēderu, lai redzētu, vai galva nav sākusi iederēties. Ja trīs vai četras piektdaļas galvas jūtas virs kaunuma kaula, mazulis nesēž, bet, ja jūtas tikai piektdaļa, tas nozīmē, ka mazulis jau ir dziļi iesēdies.
Papildus medicīniskajai pārbaudei, kas var apstiprināt bērna piedzimšanu, grūtniecei var rasties arī nelielas atšķirības. Vēders ir zemāks, un, tā kā plaušām ir vairāk vietas, lai tās paplašinātos, tā elpo labāk. Tomēr spiediens uz urīnpūsli var palielināties, liekot mātei topošajai vēlmei urinēt biežāk vai izjust sāpes iegurnī.
Ko darīt, ja bērniņš negriežas līdz grūtniecības 37 nedēļām?
Ja pat veicot šos vingrinājumus, mazulis negriežas viens pats, ārsts var izvēlēties veikt ārēju cefaļu versiju, kas sastāv no mazuļa pagriešanas, veicot īpašus manevrus grūtnieces vēderā. Šajā gadījumā ārsts ievada zāles caur vēnu, lai novērstu kontrakcijas, un izmanto šo paņēmienu, lai bērniņš dzemdē izdarītu rotājumu, stāvot otrādi:
Tomēr mazuļa sēdus stāvoklis nav pilnīgi kontrindicēts normālai dzemdībai, un ar pienācīgu palīdzību sieviete šajā stāvoklī var dzemdēt.
Skatiet arī mājas līdzekli, lai paātrinātu dzemdības.
