Gāzes diēta jāveic ar dārzeņiem, kas bagāti ar ūdeni un ir viegli sagremojami, piemēram, salātiem, āboliem un tomātiem, kas palīdz pareizai zarnu darbībai un liek zarnu florai ražot mazāk gāzes, tādējādi samazinot diskomfortu un sāpes vēderā..
Turklāt, cita starpā, būtu jāizvairās no pārtikas produktiem, kas palielina gāzes ražošanu, piemēram, pupas, kukurūza, zirņi, brokoļi, kāposti, piena produkti, olas, bezalkoholiskie dzērieni.
Ieteicams arī uzņemt 1, 5 līdz 2 litrus ūdens vai tējas, piemēram, fenheļa tēju vai fenheli, kas ir augi, kas palīdz izvadīt gāzes.
Pārtika, kas izraisa gāzes
Pārtikas produkti, kas izraisa gāzes ražošanas palielināšanos zarnās, ir:
- Pupas, kukurūza, zirņi, lēcas, aunazirņi; Brokoļi, kāposti, sīpoli, ziedkāposti, gurķi, Briseles kāposti, rāceņi; Piens un siers, īpaši vesels un ar augstu tauku saturu; Gaļa, jūras veltes un olas Bezalkoholiskie dzērieni un citi gāzētie dzērieni.
Turklāt pārtikas produkti, kas izraisa pārmērīgu gāzes ražošanu, var atšķirties arī atkarībā no katra cilvēka zarnām, un tāpēc, kad cilvēks jūtas uzpūsts un ar gāzēm, viņam jācenšas atcerēties, ko viņš ēda, saprast, kuri pārtikas produkti ka jums vajadzētu izvairīties.
Lai to izdarītu, vienlaikus jānovērš viena pārtika vai pārtikas produktu grupa un jāanalizē rezultāti. Jūs varat sākt ar pienu un piena produktiem, pēc tam noņemiet pupiņas un pēc tam noņemiet dārzeņus pa vienam.
Uzziniet, kā sagatavot mājas aizsardzības līdzekļus zarnu gāzu izvadīšanai.
Pārtika, kas samazina gāzes
Papildus pārtikas produktu noņemšanai, kas stimulē gāzu veidošanos, ir svarīgi arī uzturā iekļaut produktus, kas uzlabo gremošanu un zarnu floras veselību, piemēram:
- Tomāti un cigoriņi; Jogurta kefīrs vai dabīgais jogurts ar bifid vai laktobacillus, kas ir zarnām labvēlīgas baktērijas; Ēdināšanas beigās patērējiet ananāsus vai papaiju, jo tie ir augļi, kas palīdz gremošanu; Patērējiet citronzāles, ingveru, zāļu tējas salds vai gurķis.
Turklāt citi ieteikumi ir izvairīties no šķidruma dzeršanas ēdienreizēs, ēst lēnām, labi sakošļāt un regulāri veikt fiziskas aktivitātes, jo šie ir padomi, kas paātrina gremošanu un uzlabo zarnu traktu, samazinot baktēriju radītās gāzes. Uzziniet par citām zarnu gāzu izvadīšanas stratēģijām.
Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:
