Viss par menopauzi

Menopauzi raksturo menstruāciju beigas aptuveni 45 gadu vecumā, un to raksturo tādi simptomi kā pēkšņi parādījušies karstā mirgošana un tūlītējas drebuļu sajūta.

Menopauzes ārstēšanu var veikt, aizstājot hormonus ar ginekologa norādēm, bet to var izdarīt arī dabiski, izmantojot augu izcelsmes zāles.

Kas notiek menopauzes laikā?

Kas notiek menopauzes laikā, ķermenis pārtrauc ražot hormonus estrogēnu un progesteronu, un tas var izraisīt tādus simptomus kā menstruāciju neesamība, karstās zibspuldzes un aizkaitināmība, bet ne visas sievietes pamana šos simptomus, jo daža menopauze var pāriet gandrīz nepamanīts, ka ārsts to diagnosticējis tikai ar asins analīzes palīdzību, kas pārbauda hormonālo problēmu.

Menopauzes simptomi var parādīties no 35 gadu vecuma un no šī vecuma mēdz pastiprināties. Menopauzes vecums svārstās no 40 līdz 52 gadiem. Kad tas notiek pirms 40 gadu vecuma, to sauc par agrīnu menopauzi un, kad tas notiek pēc 52 gadu vecuma, par vēlu menopauzi.

Dažas izmaiņas, kas notiek menopauzes laikā, ir:

• Smadzenes: garastāvokļa un atmiņas izmaiņas, aizkaitināmība, depresija, nemiers, galvassāpes un migrēna; Āda: paaugstināta jutība pret karstumu, apsārtumu, pūtītēm un sausu ādu; Krūtis: palielināta krūšu un kunkuļu jutība; Locītavas: samazināta locītavu kustīgums, stīvums; Gremošanas sistēma: tendence uz aizcietējumiem; Muskuļi: nogurums, muguras sāpes, samazināta muskuļu izturība; Kauli: kaulu blīvuma zudums; Urīnceļu sistēma: maksts sausums, taisnās zarnas, dzemdes un urīnpūšļa atbalstošo muskuļu vājināšanās, tendence attīstīties urīnceļu un maksts infekcijām; Ķermeņa šķidrumi: šķidruma aizture un paaugstināts asinsspiediens.

Ko var darīt, lai mazinātu menopauzes diskomfortu, ir veikt hormonu nomaiņu ārsta vadībā, bet, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, sieviete var ievērot dažas vadlīnijas, piemēram, ēst pareizi, regulāri vingrot un rūpēties par savu fizisko izskatu.

Menopauzes simptomi

Ja domājat, ka jums varētu būt menopauze, veiciet mūsu tiešsaistes testu un uzziniet to tūlīt.

Menopauzes simptomi parasti ir:

• Neregulāras menstruācijas, līdz sievietei ir vismaz 12 mēneši bez menstruācijas; Menstruāciju nav. Karstuma viļņi, kas pēkšņi parādās pat tad, ja sieviete atrodas gaisa kondicionētā vietā; Auksti sviedri, kas rodas drīz pēc šī karstuma viļņa; Sausums maksts, kas apgrūtina intīmo kontaktu; Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas; Trauksme un nervozitāte pat bez acīmredzama iemesla; Bezmiegs vai miega grūtības; Palielināts svars un vieglāka tauku uzkrāšanās vēderā; Osteoporoze; Depresija; Dzemdēšanas sajūta vai sajūtas zudums dažos gadījumos. ķermeņa daļa; muskuļu sāpes; biežas galvassāpes; sirdsklauves; zvana ausīs.

Menopauzes diagnozes pamatā ir simptomi, par kuriem sieviete ziņo ārstam, bet šaubu gadījumā hormonālo samazināšanos var apstiprināt ar asins analīzes palīdzību. Simptomu smagumu var novērtēt, izmantojot zemāk esošo tabulu:

Simptoms	Gaismas	Mērens	Smaga
Karstuma vilnis	4	8	12
Parestēzija	2	4	6
Bezmiegs	2	4	6
Nervozitāte	2	4	6
Depresija	1	2	3
Nogurums	1	2	3
Sāpes muskuļos	1	2	3
Galvassāpes	1	2	3
Sirds sirdsklauves	2	4	6
Zvana ausī	1	2	3
Kopā	17	34	51

Saskaņā ar šo tabulu menopauzi var klasificēt kā:

• Viegla menopauze: ja šo vērtību summa ir līdz 19; Vidēja menopauze: ja šo vērtību summa ir no 20 līdz 35.Smaga menopauze: ja šo vērtību summa pārsniedz 35.

Atkarībā no sievietes diskomforta, iespējams, viņa varēs ārstēties, lai mazinātu šos simptomus, taču ir sievietes, kurām ir neliels diskomforts un tāpēc var iziet cauri šai fāzei bez medikamentiem.

Turklāt, kaut arī menopauze parasti parādās ap 45 gadu vecumu, tā var parādīties arī pirms 40 gadu vecuma, kas pazīstama kā agrīna menopauze, un tai ir līdzīgi simptomi. Uzziniet, kas ir agrīnas menopauzes cēloņi un simptomi, lai saprastu, kas ir agrīna menopauze.

Menopauzes ārstēšana

Menopauzes ārstēšana var būt vērsta uz menopauzes cēloņa vai tikai simptomu novēršanu. Hormonu aizstājterapiju parasti norāda ārsti, un tā sastāv no sintētisko hormonu lietošanas noteiktā laika posmā. Tomēr hormonu aizvietošana ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• krūts vēzis, tromboze vai asinsrites problēmas, sirdslēkmes vai insulta vēsture, aknu slimības, piemēram, aknu ciroze.

Dabiska menopauzes ārstēšana

Dažas noderīgas vadlīnijas dabiskai menopauzes ārstēšanai ir šādas:

• Lietojiet sojas piedevas, sojas lecitīnu vai sojas izoflavonu, lai cīnītos ar karstām zibspuldzēm; ejiet dušā, ielieciet plaukstas aukstā tekošā ūdenī vai dzeriet aukstu dzērienu, lai izturētu karstās zibspuldzes; patērējiet ārstniecības augu ar nosaukumu Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ), lai samazinātu maksts sausumu, papildus eļļošanas želejas uzklāšanai pirms katra dzimumakta; regulāri lietojiet lāču tēju, lai apkarotu urīnceļu infekcijas.

Lai izvairītos no medikamentu lietošanas, ieteicams uzdzert tasi stipras kafijas, kas nesatur cukuru, lai cīnītos ar galvassāpēm, kad tās parādās.

Papildus šīm iespējām sievietēm ir iespēja sekot homeopātiskai menopauzes ārstēšanai, homeopātiskā ārsta vadībā izmantojot Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary vai Cimicifuga. Vai arī izmantojiet fitoterapeitisko ārstēšanu menopauzes laikā, lietojot kazenes tinktūru no sojas izoflavona vai asinszāli (Black Cohosh) ārstniecības augu ārsta vadībā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka ikvienam, kurš lieto hormonālos medikamentus, ko noteicis ārsts, nevajadzētu vienlaikus lietot šos medikamentus.

Līdzeklis menopauzes ārstēšanai

Daži menopauzes ārstēšanas līdzekļu piemēri:

• Estradiols un didrogesterons - Femoston; Estradiola valerāts un ciproterona acetāts - Climene; Venlafaxine - Efexor; Gabapentin - Neurotin; Dabiski trankvilizatori, piemēram, pasiflora, baldriāns un asinszāle; Brisdellee.

Ginekologs varēs norādīt vispiemērotākos līdzekļus atkarībā no simptomiem, ko sieviete uzrāda, un tāpēc menopauzes ārstēšana sievietēm var būt atšķirīga.

Pārtika menopauzes laikā

Ēšana menopauzes laikā var arī palīdzēt mazināt raksturīgos šīs fāzes simptomus, tāpēc tas ir norādīts:

• Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar kalciju, piemēram, pienu un tā atvasinājumus, sardīnes un soju, lai palīdzētu stiprināt kaulus; Palieliniet tādu ēdienu, kas bagāti ar E vitamīnu, piemēram, kviešu asnu eļļas un zaļo lapu dārzeņu, patēriņu; Dodiet priekšroku: citrusaugļiem, veseliem graudiem, zivīm. Lai uzlabotu zarnu traktu un kontrolētu holesterīna līmeni, var norādīt linu sēklu piedevu. Izvairieties no: pikantiem ēdieniem, skābiem ēdieniem, kafijas un alkoholiskajiem dzērieniem, pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku saturu, piemēram, pārstrādātiem pārtikas produktiem, papildus taukainai gaļai un piena produktiem.

Pēc menopauzes sākuma sievietēm ir lielāka tendence iegūt svaru, jo vielmaiņa palēninās, un, lai izvairītos no šī svara pieauguma, ir norādīts samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, dodot priekšroku vieglo ēdienu patēriņam. Pārtika ir svarīga arī diabēta kontrolei menopauzes laikā, jo šajā dzīves posmā kļūst grūtāk kontrolēt cukura līmeni asinīs. Skatiet sadaļu Ko darīt, lai kontrolētu diabētu menopauzes laikā.

Noskatieties uztura speciālistes Tatjanas Zaninas video, lai uzzinātu, ko ēst, lai mazinātu simptomus un justos labāk:

Kā novērst un ārstēt sausu ādu menopauzes laikā

Daži noderīgi padomi, kā novērst un ārstēt sausu menopauzes ādu:

• Mitriniet ādu katru dienu, izmantojot ķermeņa krēmus un sejas krēmus; Lietojiet šķidrās ziepes vai mitrinātājus; Izvairieties no saules iedarbības, it īpaši karstākajā dienas laikā; Lietojiet sauļošanās līdzekli, kad izejat no mājām. Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā; Lietojiet E vitamīna piedevu.

Tā, ka sieviete atrod labklājību arī menopauzes laikā, lai apietu simptomus, ko izraisa hormonālais kritums. Atkarībā no vajadzības viņa var ķerties pie skaistumkopšanas procedūrām, piemēram, botoksa aplikācijas, ķīmiskā pīlinga, sejas pacelšanas, varikozu vēnu lāzera terapijas vai tauku atsūkšanas.

Vingrinājumi menopauzes laikā

Regulāra fiziskā slodze menopauzes laikā palīdz kontrolēt jūsu svaru un stiprināt kaulus. Daži vingrinājumu piemēri, kas norādīti šai fāzei, ir: ūdens aerobika, joga un Pilates, jo tie rada mazāku svīšanu un veicina elpošanas kontroli, kas arī var apkarot stresu. Lai uzlabotu garastāvokli, vislabāk ir vingrot agri no rīta saules gaismā.

Norādītais ir jāveic vismaz 30 minūšu vingrinājumi katru dienu, jo tas palīdz arī tonizēt muskuļus, tādējādi izvairoties no muskuļu masas samazināšanās un no tā izrietošās tauku apmaiņas.

Pēc menopauzes kaulu lūzumu risks ir lielāks, tāpēc zināt, kad šajā dzīves posmā ir nepieciešams lietot kalcija piedevas.