Lielisks dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem ir ēst mandarīnu katru dienu, vēlams brokastīs. Mandarīns ir auglis, kas bagāts ar šķiedrvielām, kas palīdz palielināt fekāliju kūku, atvieglojot fekāliju izvadīšanu.
Vēl viena iespēja ir ēst apelsīnu ar bagāzi, jo tam ir tāds pats efekts, tas palīdz gremošanas sistēmai labāk darboties un samazina diskomfortu, ko rada aizcietējumi. Lai ēst apelsīnu ar bagāzi, augļus var mizot ar nazi un pēc tam sagriezt apelsīnu, saglabājot balto daļu. Tieši šī baltā daļa ir bagāta ar šķiedrām, tāpēc to nevar izmest.
Gan mandarīns, gan apelsīns ar izspaidu ir labas dabiskās iespējas zarnu atslābināšanai, un to var izmantot jebkurā vecumā, pat zīdaiņiem. Bet papildus ir svarīgi arī dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā, lai fekāliju kūka būtu pareizi hidratēta, kas ir arī nepieciešama regulārai eliminācijai.
Pabarojiet, lai atslābinātu zarnas
Tiem, kas cieš no iesprostotas zarnas, vajadzētu dot priekšroku patērēt pārtikas produktus ar caureju veicinošu efektu katru dienu, papildus izvairoties no pārtikas produktiem, kas slazdo zarnu. Daži pārtikas produktu ar caureju veicinošu efektu piemēri ir ķirbis, mandarīns, ūdens kress, salāti, plūme, auzas, brokoļi, bertalha, pilngraudu biskvīts, hurma, veseli graudi, kāposti, spināti, zirņi, kviešu klijas, pupas, okra, papaija, apelsīns ar bagasse, mandarīns, vīnogas ar mizu, zaļās pupiņas un dārzeņi kopumā. Aizcietējošie ēdieni ir: manioka, banāni, kartupeļi, indijas, jamss, vārīti burkāni, melnā tēja, rīsu krēms, gvajava, jamss, āboli, mate, citrons un bezalkoholiskie dzērieni.
Citas svarīgas vadlīnijas ietver ēšanu klusā vietā, lēnām un ēdiena košļājamo. Vienmēr vajadzētu ievērot vēlmi pakaļkājoties, izvairoties no aizkavēšanās, regulāri vingrojot un caurejas zāles lietojot tikai pēc ārsta ieteikuma, jo nepareizas lietošanas gadījumā tie var saasināt aizcietējumus.
Caurejas vitamīns
Ja ar iepriekšminētajām vadlīnijām nepietiek, varat lietot šādu vitamīnu:
Sastāvdaļas
- 5 žāvētas plūmes (bez kauliņiem) puse glāzes ūdens1 ēdamkarote auzu pārslas 1 bumbieru apelsīns (bez mizas, bez sēklām un ar izspaidu) 1 papaijas šķēle (bez mizas un bez sēklām)
Pagatavošanas metode
Dienu pirms pagatavošanas ielieciet 5 plūmes iemērc ūdenī ledusskapja iekšpusē. Ielieciet blenderī visas sastāvdaļas, ieskaitot ūdeni, ko plūmes iemērc, labi sakuliet un pēc tam ņemiet to bez sasprindzinājuma.
