Mājas aizsardzības līdzekļi svara zaudēšanai un vēdera zaudēšanai ir labas iespējas, lai palīdzētu detoksicēt ķermeni, izvadot taukus un toksīnus, kas ir iesaistīti svara pieaugumā.
Turklāt dažiem pārtikas produktiem ir arī diurētiskas īpašības, kas organismā izvada lieko ūdeni, tā ir laba alternatīva svara zaudēšanas zālēm, kuras vajadzētu lietot tikai endokrinologa vadībā. Skatiet dažus diurētisko pārtikas produktu piemērus rakstā: Kā zaudēt svaru, lietojot diurētiskus pārtikas produktus.
1. Zaļā tēja
Zaļās tējas un ingvera lietošana kā ūdens aizstājējs palīdz zaudēt svaru, jo šīs sastāvdaļas ir diurētiķi un tām piemīt termogeniska iedarbība, palielinot ķermeņa kaloriju patēriņu pat miera stāvoklī.
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote zaļās tējas; 1 tējkarote rīvēta ingvera; 1 litrs verdoša ūdens.
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un ļaujiet tai dažas minūtes atpūsties. Celms un dzert tēju, pamazām, vairākas reizes dienā.
2. Hibiska tēja
Hibiscus ir ļoti efektīvs augs svara zaudēšanai, pateicoties bagātajam antocianīnu, fenola savienojumu un flavonoīdu sastāvam, kas palīdz regulēt gēnus, kas iesaistīti lipīdu metabolismā un darbojas tauku šūnu samazināšanā.
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes sausa hibiska vai 2 tējas maisiņi hibiska; 1 litrs ūdens vārīšanās sākumā.
Pagatavošanas metode
Vāra ūdeni, pievieno hibiska ziedus un pēc tam pārklāj trauku un ļauj nostāvēties apmēram 10 minūtes pirms sasprindzināšanas un dzeršanas. Jums vajadzētu lietot 3 līdz 4 tases šīs tējas katru dienu, pusstundu pirms galvenajām ēdienreizēm.
3. Baklažānu ūdens
Baklažānu ūdens uzņemšana palīdz izvadīt taukus, kā arī pazemina holesterīna līmeni.
Sastāvdaļas
- 1 baklažāns ar miziņu, 1 litrs ūdens.
Pagatavošanas metode
6 stundas iemērciet 1 baklažānu 1 litrā ūdens un pēc tam visu saputojiet blenderī.
Zinot, cik mārciņas jums nepieciešams, lai zaudētu svaru, lai sasniegtu ideālo svaru, ir svarīgi arī zaudēt vēderu. Lūk, kā uzzināt, cik mārciņu man jāzaudē.
4. Ingvera tēja
Ingvera tēja ir lieliska svara zaudēšanai, jo tā ir spēcīga diurētiska viela un tiek uzskatīta par termogenisku ēdienu, palielinot vielmaiņu un liekot ķermenim tērēt vairāk enerģijas.
Sastāvdaļas
- 2 cm svaiga ingvera; 1 tējkarote ingvera pulvera; 1 litrs ūdens.
Pagatavošanas metode
Ievietojiet sastāvdaļas pannā un vāriet apmēram 8 līdz 10 minūtes. Izslēdziet siltumu, pārklājiet pannu un pirms saspiešanas un dzeršanas pagaidiet, līdz tas atdziest. Ingvera tēju ieteicams dzert 3 reizes dienā.
Citi svarīgi svara zaudēšanas padomi ir izvairīties no pārāk pārstrādātiem, rūpnieciski ražotiem, taukiem vai pārāk daudz cukura saturošiem produktiem, kā arī regulāri vingrot. Konsultācija ar dietologu var būt noderīga, lai saņemtu praktiskus norādījumus, kā pielāgot uzturu un zaudēt svaru veselīgā veidā, saglabājot labsajūtu.
Kāpēc jums jāzaudē vēders
Vēdera zaudēšana ir svarīga, jo tauku uzkrāšanās šajā reģionā palielina sirds slimību risku. Izmantojot šo kalkulatoru, redziet 2. tipa diabēta attīstības risku un sirdslēkmi:
Noskatieties šo video un redziet, kā padarīt detox sulu, lai zaudētu vēderu:
