Labs dabisks līdzeklis depresijas ārstēšanai, kas var palīdzēt slimības klīniskajā ārstēšanā, ir banānu, auzu un piena patēriņš, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar triptofānu - vielu, kas palielina serotonīna ražošanu - hormonu, kas atbild par garastāvokļa uzlabošanu un veicina relaksācija.
Šīs receptes var bieži izmantot tie, kas ārstē depresiju, taču tās var arī laiku pa laikam izmantot, lai novērstu slimības sākšanos tiem, kuriem ir lielāka skumja, it īpaši gadalaiku maiņas laikā.
Banānu vitamīns pret depresiju
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote auzu miltu1 banāna vidēja 100 ml piena
Pagatavošanas metode
Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un lietojiet vitamīnu tukšā dūšā 10 dienas, lai dienu sāktu labā noskaņojumā un ar papildu enerģiju.
Papildus šim vitamīnam jūs varat arī bagātināt savu uzturu ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar triptofānu, piemēram, piemēram, mandelēm, olām, sieru vai kartupeļiem.
Vistas gaļa ar zemesriekstiem
Vistas un zemesrieksti ir bagāti ar triptofānu, tāpēc šeit ir garšīga pusdienu vai vakariņu recepte.
Sastāvdaļas
- 1 vesela vistas gaļa, sagriezta gabalos6 ķiploka daiviņas1 sasmalcināta sīpola2 ēdamkarotes olīveļļas1 lauru lapu pēc garšas: sāls, melnie pipari un ingvera pulveris4 sasmalcināti burkāni1 sasmalcināti puravi 500 ml ūdens200 g grauzdētu zemesriekstu
Pagatavošanas metode
Sautē ķiplokus eļļā un pievieno sīpolu un puravu līdz zeltainam. Tad ielieciet vistu un nepārtraukti samaisiet, lai nepievienotos pie pannas, pievienojot nedaudz ūdens. Ielieciet garšvielas pēc garšas un pēc tam pievienojiet burkānu un pārējo ūdeni. Atstājiet uz vidējas uguns ar pārklātu pannu un, kad gandrīz gatavs, pievienojiet zemesriekstus, labi samaisot.
Mandeļu un banānu pankūka
Papildus sulai vēl viena dabiska un garšīga iespēja depresijas ārstēšanā ir mandeļu pankūka ar banānu, jo papildus banānu un auzu saturēšanai tajā ir arī mandeles un olas, kas ir arī citi pārtikas produkti ar triptofānu, palielinot hormona ražošanu labs garastāvoklis.
Sastāvdaļas
- Mums ir plašs produktu klāsts, kas atbilst jūsu vajadzībām, tai skaitā:
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un sajauciet, līdz tiek iegūts viendabīgs maisījums. Pēc tam maisījumu ielieciet nelipīgā vai parastā pannā ar nedaudz kokosriekstu eļļas un vāra, līdz katra pankūkas puse ir zeltaini brūna. Visbeidzot, ievietojiet pankūku piegādē un, ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz medus.
