- Kad fiziskas aktivitātes nav ieteicamas
- 1. Sirds slimības
- 2. Bērni un vecāka gadagājuma cilvēki
- 3. Preeklampsija
- 4. Pēc maratoniem
- 5. Gripa un saaukstēšanās
- 6. Pēc operācijas
Fizisko aktivitāšu veikšana ir ieteicama visos vecumos, jo tā palielina izturēšanos, novērš slimības un uzlabo dzīves kvalitāti, tomēr ir dažas situācijas, kad fiziskās aktivitātes jāveic piesardzīgi vai pat nav norādītas..
Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām vai, piemēram, kuriem ir veiktas ķirurģiskas procedūras, nevajadzētu vingrot bez ārsta atļaujas, jo fiziskās aktivitātes laikā var būt komplikācijas, kas var izraisīt, piemēram, nāvi.
Tādējādi pirms fizisko aktivitāšu uzsākšanas ir jāveic virkne eksāmenu, lai būtu iespējams uzzināt, vai ir kādas kardiovaskulāras, motora vai locītavu izmaiņas, kas var kavēt vai ierobežot vingrinājumu izpildi.
Kad fiziskas aktivitātes nav ieteicamas
Kontrindikācija vingrinājumiem neattiecas uz fizisko aktivitāšu neveikšanu, bet gan uz fiziskās audzināšanas speciālista veiktu piesardzību un uzraudzību, lai dažās situācijās izvairītos no sarežģījumiem, piemēram, ievainojumiem un pat nāves, piemēram:
1. Sirds slimības
Cilvēkiem, kuriem ir sirds slimības, kas ir ar sirdi saistītas slimības, piemēram, hipertensija un sirds mazspēja, piemēram, fiziskās aktivitātes būtu jānodarbina tikai ar kardiologa atļauju un fiziskās audzināšanas speciālista pavadībā.
Tas notiek tāpēc, ka fiziskās slodzes laikā piepūles dēļ, pat ja ne ļoti intensīvi, var palielināties sirdsdarbība, kas, piemēram, var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Zināt biežākās sirds un asinsvadu slimības.
Lai arī šajos gadījumos ir ieteicamas fiziskas aktivitātes, lai uzlabotu personas dzīves kvalitāti un mazinātu slimības simptomus, ir svarīgi, lai kardiologs konsultētu par labāko vingrinājumu veidu, biežumu un intensitāti, kas jāveic, lai izvairītos no komplikācijām.
2. Bērni un vecāka gadagājuma cilvēki
Fizisko aktivitāšu prakse bērnībā ir ļoti ieteicama, jo papildus labākam kardiorespiratoriskajam stāvoklim ļauj arī bērnam mijiedarboties ar citiem bērniem, īpaši spēlējot komandu sporta veidus. Kontrindikācija fizisko aktivitāšu veikšanai bērnībā attiecas uz vingrinājumiem, kas saistīti ar svara celšanu vai lielu intensitāti, jo tie var traucēt viņu attīstību. Tādējādi bērniem ieteicams nodarboties ar vairāk aerobām fiziskām aktivitātēm, piemēram, dejām, futbolu vai džudo.
Gados vecākiem cilvēkiem apmācīts profesionālis stingri jāuzrauga fizisko aktivitāšu prakse, jo gados vecākiem cilvēkiem parasti ir ierobežota kustība, kas noteiktus vingrinājumus padara kontrindicētus. Skatiet, kādi ir labākie vingrinājumi vecumdienās.
3. Preeklampsija
Preeklampsija ir grūtniecības komplikācija, kurai raksturīgas izmaiņas asinsritē, samazināta asins recēšanas spēja un paaugstināts asinsspiediens. Ja šo situāciju neārstē un nekontrolē, piemēram, var būt priekšlaicīga dzemdība un pēckāles.
Šī iemesla dēļ grūtnieces, kurām diagnosticēta preeklampsija, var nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kamēr dzemdību speciālists tos atbrīvo, un fiziskās audzināšanas speciālista pavadībā, lai izvairītos no komplikāciju parādīšanās grūtniecības laikā. Zina, kā atpazīt preeklampsijas simptomus.
4. Pēc maratoniem
Pēc skriešanas maratoniem vai intensīvām sacensībām ir svarīgi atpūsties, lai papildinātu slodzi zaudēto enerģiju un muskuļu masu, pretējā gadījumā ir lielāka iespēja gūt traumas. Tādējādi, piemēram, ieteicams atpūsties 3–4 dienas pēc maratona skriešanas, lai varētu atsākt fiziskās aktivitātes.
5. Gripa un saaukstēšanās
Lai gan vingrinājumi veicina paaugstinātu imunitāti, intensīvas fiziskās aktivitātes, piemēram, ja jums ir gripa, nav norādītas. Tas notiek tāpēc, ka intensīvas fiziskās aktivitātes var vēl vairāk saasināt simptomus un aizkavēt uzlabošanos.
Tādējādi, ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, vislabāk ir atpūsties un pakāpeniski atgriezties pie aktivitātēm, kad simptomu vairs nav.
6. Pēc operācijas
Fizisko aktivitāšu veikšana pēc operācijām jāveic tikai pēc ārsta atļaujas un, vēlams, apmācīta speciālista uzraudzībā. Tas notiek tāpēc, ka pēc ķirurģiskām procedūrām ķermenis iziet adaptācijas procesu, kas var likt personai justies slikti fizisko aktivitāšu laikā.
Tāpēc pēc operācijas ieteicams gaidīt līdz pilnīgai atveseļošanai, lai varētu veikt vingrinājumus ar progresējošu intensitāti.
