Lai zaudētu veselību 1 kg nedēļā, jums vajadzētu ēst visu, ko mēs iesakām šajā ēdienkartē, pat ja nejūtat izsalkumu. Turklāt, lai ātri zaudētu svaru un zaudētu veselīgu vēderu, ir svarīgi arī šajā nedēļā katru dienu staigāt vai dejot vismaz 30 minūtes.
Šo diētu var atkārtot ik pēc 3 mēnešiem, lai attīrītu ķermeni un saglabātu ādu skaistu. Šis ir labs uztura modelis, kas jāievēro pēc brīvdienām, kad parasti ēdat vairāk saldu vai treknu ēdienu.
Svara zaudēšanas ēdienkarte 1 kg nedēļā
Šī diēta, lai zaudētu 1 kg 1 nedēļas, jāievēro tikai sievietēm, un tā ilgst vismaz 7 dienas, lai samazinātu 1 kg, neradot kaitējumu veselībai, un to var veikt atkārtoti pēc 3 mēnešiem.
- Brokastis - kāpostu un apelsīnu sula vai detox sula un 1 šķēle pilngraudu maizes ar 20 g Minas siera. Salīdzināšana - 1 vājināts jogurts Pusdienas - 200 g vārītu dārzeņu, piemēram, 100 g brokoļu un 100 g burkānu, kopā ar 150 g zivju vai grauzdētas vai grilētas vistas krūtiņas. 1. uzkoda - nesaldināta tēja vai kafija un 2 maizes šķēles ar svaigu sieru. 2. uzkoda - kosas tēja vai diurētiķu sula. Vakariņas - 1 šķīvis (deserta) neapstrādātu salātu (250 g), kam pievienoti 20 g baltā siera vai tofu vai jamss zupas līdz detox vakariņām - 1 glāze asinszāles bez cukura.
Kad jūs ievērojat zemu kaloriju diētu un vēlaties ātri zaudēt vēderu, iespējams, ka jums rodas neliels vājums, galvassāpes vai reibonis uztura ierobežojumu dēļ. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sajūtām, šīs diētas laikā fiziskās aktivitātes jāveic ar nelielu intensitāti, atbilstoši indivīda fiziskajam stāvoklim, vienmēr nodrošinot labu hidratāciju un cenšoties labi gulēt, vēlams 8 stundas naktī.
Lai turpinātu zaudēt svaru veselīgā veidā, izlasiet arī:
