Mugurkaula osteoporozes ārstēšanas galvenie mērķi ir kavēt minerālu zudumu, samazināt lūzumu risku, mazināt sāpes un uzlabot dzīves kvalitāti.
Lai to panāktu, ārstēšana jāvadās daudznozaru komandai, un tā ir īpaši vērsta uz medikamentu lietošanu, atbilstošu uzturu, dzīvesveida izmaiņām un ārstēšanu ar fizikālo terapiju.
Osteoporoze ir klusa slimība, kurai raksturīga kaulu masas samazināšanās, padarot kaulus trauslākus un lūzumu risku. Zināt osteoporozes simptomus.
3 vingrinājumu iespējas
Osteoporozes ārstēšanas galvenā forma ir papildināšana ar D vitamīnu un kalciju, tomēr šķiet, ka fizikālās terapijas vingrinājumiem ir arī liela nozīme kaulu remineralizācijā, papildus palīdzot palielināt izturību un uzlabot dzīves kvalitāti.
Vingrinājumi vienmēr jānorāda un jāvada fizioterapeitam, taču dažas iespējas ietver:
- 1. vingrinājums: 4 balstu stāvoklī ar izstieptām rokām virziet muguru pret griestiem, savelkot vēderu uz iekšu un ļaujot mugurai nedaudz saliekties. Palieciet šajā pozīcijā apmēram 20 līdz 30 sekundes un atkārtojiet 3 reizes. Šis vingrinājums palīdz izstiept muguru, mazinot sāpes; 2. vingrinājums: Stāvot stāvoklī, noliecieties pret sienu ar kājām plecu platumā un nedaudz uz priekšu, sēžamvieta, plaukstas, mugura un pleci pret sienu. Bīdiet uz augšu un uz leju, saliecot ceļus uz pusēm, it kā sēžot, turot muguru taisni. Atkārtojiet 10 reizes, 2-3 reizes nedēļā. Šis vingrinājums palīdz nostiprināt muguru un uzlabot stāju; 3. vingrinājums: Sēdēdams uz pilates bumbas vai krēsla, neatslāpstot uz muguras, mēģiniet savienot plecu lāpstiņas. Turiet pozīciju 15 līdz 20 sekundes un atpūtieties. Veiciet šo vingrinājumu 3 reizes nedēļā. Šis vingrinājums izstiepj muguras augšdaļu un plecus, uzlabojot stāju.
Sakarā ar biomehānisko izturību, ko izraisa kaulu muskuļi, šāda veida vingrinājumi spēj palielināt kaulu minerālo blīvumu.
Turklāt regulārs pretestības fiziskais vingrinājums ir arī labs risinājums, lai samazinātu kritienu un lūzumu risku, turklāt tas veicina nelielu kaulu blīvuma palielināšanos. Daži piemēri ir, piemēram, pastaigas, skriešana vai dejas. Skatiet citus labākos osteoporozes vingrinājumus.
Dzīvesveida izmaiņas
Papildus tam, ka ir ļoti svarīgi vingrot, veselīga dzīvesveida ieviešana ir ļoti svarīga arī osteoporozes ārstēšanā. Tādējādi ir ieteicams uzturēt sabalansētu uzturu un bagātīgāku pārtiku ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, olu, mandelēm, kāpostiem, brokoļiem vai lašiem. Uzziniet vairāk par to, kā pareizi sastādīt uzturu osteoporozes ārstēšanai.
Noskatieties video un zināt, kādus citus ēdienus ēst:
Ārkārtīgi svarīgi ir arī atteikties no darbībām, kas var negatīvi ietekmēt veselību, piemēram, smēķēt vai pārmērīgi lietot alkoholu.
Var norādīt ārstniecības līdzekļus
Kaut arī kaulu masas veidošanā un uzturēšanā ir iesaistītas vairākas barības vielas, vissvarīgākie ir kalcijs un D vitamīns. Tāpēc kalcija un D vitamīna piedevas ir standarta terapija lūzumu novēršanai, un visos osteoporozes gadījumos ir jāgarantē minimālā dienas deva.
Papildus citām zālēm, kuras var norādīt ārsts, ietilpst:
- Perorālie bisfosfonāti: ir pirmās izvēles zāles osteoporozes ārstēšanā; Nātrija alendronāts: palīdz novērst lūzumus ar pierādījumiem par tā efektivitāti, samazinot mugurkaulāja, bez mugurkaula un gūžas kaula lūzumu risku; Risedronāta nātrijs: novērš lūzumus gan sievietēm pēcmenopauzes periodā, gan vīriešiem ar konstatētu osteoporozi, un ir pierādījumi par tā efektivitāti skriemeļu, bez mugurkaula un gūžas kaula lūzumu sekundārā profilaksē.
Pēc piedāvātā ārstēšanas laika beigām pacientam jāveic regulāra uzraudzība, ik pēc 6 līdz 12 mēnešiem veicot novērtējumus, ieskaitot anamnēzi un fizisko pārbaudi.
