- Pārtika, lai izārstētu aizcietējumus
- Ko ēst
- Pārtika, no kuras jāizvairās
- Masāža aizcietējumu mazināšanai
- Aizcietējumu novēršana
Aizcietējumu gadījumā ieteicams veikt ātru vismaz 30 minūšu pastaigu un, ejot, izdzert vismaz 600 ml ūdens. Ūdens, sasniedzot zarnu, mīkstina izkārnījumus, un pastaigas laikā veiktās pūles stimulēs zarnu iztukšošanos.
Turklāt ieteicams veikt izmaiņas uzturā, noņemot pārtikas produktus ar zemu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, baltmaizi, cepumus, saldumus un bezalkoholiskos dzērienus, dodot priekšroku dabīgiem ēdieniem, piemēram, nemizotiem vai bagasse augļiem, vārītiem dārzeņiem un lapu dārzeņiem.
Pārtika, lai izārstētu aizcietējumus
Pārtikai ir liela ietekme uz zarnu trakta darbību, tāpēc cilvēkiem ar aizcietējumiem vajadzētu ēst pārtiku, kas palīdz atbrīvot zarnu, kā tas ir šķiedru gadījumā, un izvairīties no ēdieniem, kas to aiztur, kā tas ir gadījumā ar piemēram, ogļhidrāti.
Ko ēst
Daži pārtikas produkti, kas palīdz atslābināt zarnu, un tāpēc tos vajadzētu patērēt katru dienu, ir brokoļi, ziedkāposti, papaija, ķirbji, plūmes un kivi.
Labs padoms tiem, kas pastāvīgi cieš no iestrēgušām zarnām, ir pievienot ēdienreizēm 1 ēdamkaroti flaxseed, sezama vai ķirbju sēklu. Ziniet arī dažas sulas, kas palīdz atslābināt zarnu.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Ja aizcietējums ir nemainīgs, jāizvairās no ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu, piemēram, rīsiem, kartupeļiem, makaroniem, baltmaizes un pārstrādātiem ēdieniem, jo tajos ir maz šķiedrvielu un tie parasti uzkrājas zarnās, izraisot pat gāzu uzkrāšanos un pietūkušas vēders.
Noskatieties video un skatiet citus padomus, kā atbrīvot ieslodzīto zarnu:
Masāža aizcietējumu mazināšanai
Vēl viens veids, kā mazināt aizcietējumus, ir vēdera masāža, kas jāveic tieši zem nabas, virzienā no labās uz kreiso pusi, veicot spiediena kustības tā, it kā cilvēks stumtu izkārnījumus uz sāniem. pa kreisi.
Masāžas laikā, nonākot tuvu gūžas kaulam kreisajā pusē, masāža jāveic no šī brīža uz leju cirkšņa virzienā. Šo masāžu var veikt pats cilvēks, sēžot vai guļot gultā.
Aizcietējumu novēršana
Zāļu lietošana pret aizcietējumiem vienmēr ir riskanta, un tā jāveic tikai kā pēdējais līdzeklis, kad visas alternatīvas ir izsmeltas, bez panākumiem, jo daži caurejas līdzekļi no ķermeņa var izvadīt daudz ūdens un pasliktināt barības vielu uzsūkšanos.
Daži aizcietējumu novēršanas līdzekļu piemēri ir, piemēram, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax vai Laxol.
Nav ārkārtīgi nepieciešams katru dienu iet uz vannas istabu, bet mazāk nekā 3 reizes nedēļā jau var liecināt par aizcietējumiem. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā rīkoties, jo laika gaitā šī problēma var saasināties.
