VLDL ir holesterīna veids, kas tiek uzskatīts par sliktu, kā arī ZBL, jo tā augstās vērtības asinīs izraisa tauku uzkrāšanos artērijās un aterosklerozes plāksnīšu veidošanos, palielinot sirds slimību risku. Ziniet, kādi ir holesterīna veidi.
VLDL holesterīns tiek ražots aknās, un tā funkcija ir transportēt triglicerīdus caur asinsriti, kas ir tauku molekulas, lai šūnās ražotu enerģiju. Tādējādi augsts šī holesterīna līmenis rodas liekā tauku un ogļhidrātu dēļ uzturā, turklāt tam ir liekais svars un fiziskās aktivitātes trūkums.
Atsauces vērtības
VLDL holesterīna atsauces vērtības ir:
- Normāls: no 2 līdz 30 mg / dL; Augsts: virs 30 mg / dL.
Šo holesterīnu mēra, veicot asins analīzi, kā arī citus holesterīna veidus, un, lai arī badošanās šim testam vairs nav nepieciešama, laboratorijas to iesaka tukšā dūšā 12 līdz 14 stundas pirms testa veikšanas.. Lūk, kā saprast holesterīna līmeņa testa rezultātu.
Augsta VLDL riski
Augsts VLDL holesterīna līmenis palielina ateromatozu aplikumu veidošanās un asinsvadu aizsērēšanas risku, kas var izraisīt tādas problēmas kā sirdslēkme, paaugstināts asinsspiediens un insults.
Šis risks ir vēl lielāks, ja ZBL vērtības ir arī augstas, jo arī šāda veida holesterīns veicina sirds un asinsvadu slimību rašanos. Skatiet padomus, kā dabiski samazināt sliktā holesterīna līmeni, šajā videoklipā:
Vai zema VLDL ir slikta?
Zems VLDL līmenis nerada nekādu risku veselībai, jo tas nozīmē, ka triglicerīdu un tauku līmenis ir zems, kas veicina sirds un asinsvadu veselību.
Kā lejupielādēt VLDL
Lai pazeminātu VLDL, triglicerīdu līmenis asinīs jāsamazina, ievērojot diētu ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu saturu, kā parādīts šajā tabulā:
| Ko ēst | Ko neēst un no kā izvairīties |
| Vistas un zivis bez ādas | Sarkanā gaļa un cepti ēdieni |
| Vājpiens un jogurts | Desa, desa, salami, boloņa un speķis |
| Baltie un gaišie sieri | Pilnpiens un dzeltenie sieri, piemēram, cheddar, catupiry un plate |
| Augļi un dabīgas augļu sulas | Rūpnieciski ražoti bezalkoholiskie dzērieni un sulas |
| Dārzeņi un zaļumi, vēlams neapstrādāti | Saldēts saldēts ēdiens, pulvera zupa un garšvielas, piemēram, gaļas vai dārzeņu kubi |
| Sēklas, piemēram, saulespuķu, flaxseed un chia | Pica, lazanja, siera mērces, kūkas, baltmaizes, saldumi un pildīts sīkfails |
Turklāt ir svarīgi kontrolēt savu svaru, regulāri veikt fiziskās aktivitātes un vismaz reizi gadā doties pie ārsta, lai novērtētu sirds veselību un redzētu nepieciešamību lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles.
Noskatieties zemāk esošo video un uzziniet, kā izveidot diētu, lai samazinātu triglicerīdu līmeni:
Lai palīdzētu kontrolēt, skatiet holesterīna līmeni pazeminošos mājas līdzekļus un receptes.
