Šie 3 vingrinājumi, lai pārtrauktu celulītu mājās, arī savelk un palielina glutes, kā arī palīdz izvadīt lieko šķidrumu no reģiona, uzlabojot izskatu, samazinot celulīta pakāpi.
Tomēr, lai pilnībā novērstu celulītu, papildus pareizai šo vingrinājumu veikšanai ir svarīgi nelietot alkoholiskos dzērienus, rūpnieciski ražotas sulas, bezalkoholiskos dzērienus, kā arī nelietot pārtiku, kas bagāta ar taukiem vai cukuru, pieņemot šo jauno ieradumu kā dzīvesveidu, lai sasniegtu labus rezultātus..
Celulīta izbeigšanai norādītie vingrinājumi, kurus var veikt mājās, ir:
1. vingrinājums
Guļot uz muguras, paaugstiniet iegurņa zonu no grīdas, savelkot muca muskuļus. Veiciet 3 8 pacēlāju komplektus ar 30 sekunžu atpūtu starp katru komplektu.
2. vingrinājums
Palieciet 4 balstu stāvoklī ar rokām un ceļgaliem uz grīdas, turot mugurkaulu taisni, paceliet vienu kāju uz sāniem, kā parādīts attēlā. Veiciet 3 8 pacēlāju komplektus ar 30 sekunžu atpūtu starp katru komplektu.
3. vingrinājums
4 balstu stāvoklī ar apakšdelmiem un ceļgaliem uz grīdas paceliet vienu kāju, un saraušanās būs maza. Ceļš nav jānovieto tuvu grīdai, bet vienmēr atstājiet kāju tādā pašā augstumā kā mugura un paceliet no šī augstuma, kā parādīts 3. attēlā.
Sporta zālē lēkšanas klase var arī palīdzēt cīnīties ar celulītu. Uzziniet vairāk vietnē: Jump class zaudēt svaru un cīnīties ar celulītu.
Ja, veicot šos vingrinājumus, jums rodas sāpes vai diskomforts ceļgalos, gurnos vai mugurkaulā, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību. Pasniedzējs varēs personīgi ieteikt vingrinājumu sēriju slaidiem, ko var veikt sporta zālē, lai papildinātu šo mājas ārstēšanu. Tomēr svara apmācība nevar būt pārāk smaga, jo tā var pat pasliktināt celulītu, jo šķiedras, kas atbalsta ādu, var ādu vēl vairāk vilkt, parādot celulītu.
Vēl viens svarīgs padoms, kā pārspēt celulītu, ir katru dienu nodot pretcelulīta krēmus skartajos reģionos. Limfodrenāžas sesijas parasti arī ir labs palīgs, taču ir arī estētiskais aprīkojums, ko var izmantot celulīta novēršanai, piemēram, ultraskaņa, lipokavitācija un radiofrekvence.
Pārtika ir būtiska arī celulīta izbeigšanai, sk.
Vairāk celulīta vingrinājumu piemēru:
