- Pārmērīgas fiziskās slodzes simptomi
- Pārmērīgas fiziskās slodzes sekas
- Ko darīt, lai ārstētu fizisko slodzi
Pārmērīgas slodzes dēļ treniņu veiktspēja samazinās, pasliktinot muskuļu hipertrofiju, jo atpūtas laikā muskuļi atjaunojas no treniņa un aug.
Turklāt pārmērīgu fizisko aktivitāšu veikšana kaitē jūsu veselībai un var izraisīt muskuļu un locītavu traumas, izsīkumu un ārkārtēju muskuļu nogurumu, liekot pilnībā pārtraukt treniņus, lai ķermenis varētu atgūties.
Pārmērīgas fiziskās slodzes simptomi
Pārmērīgu fizisko slodzi var pamanīt ar dažiem simptomiem, piemēram:
- Trīce un patvaļīgas kustības muskuļos; Īpašs nogurums; Elpas trūkums treniņa laikā; Spēcīgas muskuļu sāpes, kas uzlabojas tikai lietojot medikamentus.
Šo simptomu klātbūtnē jāsamazina treniņu biežums un intensitāte, lai ķermenis varētu atgūties, papildus nepieciešamībai doties pie ārsta, lai novērtētu nepieciešamību lietot medikamentus vai iziet ārstēšanu, lai palīdzētu atveseļoties.
Pārmērīgas fiziskās slodzes sekas
Pārmērīga fiziskā slodze izraisa izmaiņas hormonu ražošanā, palielinātu sirdsdarbību pat atpūtas laikā, aizkaitināmību, bezmiegu un novājinātu imūnsistēmu.
Papildus ķermeņa bojājumiem intensīvas fiziskās aktivitātes var kaitēt prātam un kļūt par fiziskas slodzes vingrinājumu, kurā apsēstība ar ķermeņa izskata uzlabošanu rada intensīvu satraukumu un stresu.
Ko darīt, lai ārstētu fizisko slodzi
Nosakot pārmērīgas fiziskās slodzes simptomus vai izmaiņas ķermeņa darbībā, jākonsultējas ar ārstu, lai novērtētu, vai ir problēmas ar sirdi, muskuļiem vai locītavām, kuras jāārstē.
Turklāt pēc tam, kad ķermenis ir atgriezies labi funkcionējošā stāvoklī, ir jāpārtrauc fiziskās aktivitātes un jāsāk lēnām (jāmeklē fiziskās sagatavotības speciālists). Var būt nepieciešama arī uzraudzība pie psihoterapeita, lai ārstētu apsēstību ar fiziskām aktivitātēm un palīdzētu mazināt stresu un nemieru.
Lai uzlabotu sniegumu veselīgā veidā, skatiet 8 padomus, kā iegūt muskuļu masu.
