Anēmijas diētai vajadzētu sastāvēt no tādu pārtikas produktu patēriņa palielināšanas, kas bagāti ar dzelzi, C vitamīnu un B12 vitamīnu, kas atvieglo dzelzs uzsūkšanos organismā.
Gaļas dzelzs tiek absorbēts labāk nekā dārzeņos atrodams, bet abiem ēdieniem jābūt klāt, lai palielinātu dzelzs daudzumu anēmijas slimniekam.
Labs padoms, lai anēmijas diēta darbotos, ir izvairīties no ēdienreizēm, kas bagātas ar kalciju, piemēram, sieru un pienu, galvenajās ēdienreizēs, kas ir bagātākās ar dzelzi, tāpēc anēmijas diēta ir efektīvāka. Ēdot ar C vitamīnu bagātu augli desertu, piemēram, zemeņu vai pat svaigu tomātu, ēdienreizē, dzelzs no pupiņām vai, piemēram, sautēto cukini ādā, tiek labāk absorbēts.
Noskatieties zemāk esošajā videoklipā, ko ēst, lai ātrāk izārstētu anēmiju:
Ēdienkarte anēmijas ārstēšanai
Anēmijas ēdienkartē labākie dzelzs avoti ir pusdienās un vakariņās, tāpēc nevajadzētu aizmirst:
- Iekļaujiet pārtikas produktus, piemēram, subproduktus (aknas, sirdi, nieres), kas ir bagāti ar dzelzi, un ne tikai gaļu; ēdienreizēm pievienojiet neapstrādātus un vārītus dārzeņus; Izmantojiet citrusaugļu pārtiku, piemēram, apelsīnu, kivi vai zemenes, kā garnīru vai desertu, jo tie ir labi C vitamīna avoti; Izvairieties no ēdienreizes ar pienu vai jogurtu kā desertu.
Dažreiz, kad anēmija ir ļoti smaga, ar diētu vien nepietiek, lai izārstētu vai atgrieztos pie anēmijas, tādā gadījumā ir nepieciešami dzelzs piedevas kapsulās vai pilienos.
Diēta, kas bagāta ar dzelzi, ir ļoti svarīga, īpaši, lai novērstu anēmijas atjaunošanos. Parasti meitenēm rodas viegla anēmija, kad viņas pirmo reizi menstruējas vai pat grūtniecēm asinīs ir neliels dzelzs trūkums, un ārstam vienmēr jānovērtē, lai izlemtu, vai ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus vai vienkārši mainīt ēšanas paradumus.
Vai dzelzs var izraisīt aizcietējumus?
Dzelzs piedevas dažiem cilvēkiem var izraisīt aizcietējumus, tādā gadījumā labākais risinājums būs palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā ar augļiem un graudaugiem un regulāri veikt dažas fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas. Vēdera masāža var būt vēl viena laba alternatīva tiem, kas cieš no iestrēgušās zarnas.
Noderīgas saites:
-
Kā ārstēt anēmiju grūtniecības laikā
