- Vai krievu ķēde kalpo svara zaudēšanai?
- Kā izmantot krievu ķēdi, lai glaimotu vēderu
- Kā darbojas Krievijas ķēde
- Kādi ir Krievijas strāvas rezultāti
- Cik sesijas notiek krievu ķēdē?
- Kad nelietot
Krievu ķēde ir elektrostimulācijas ierīce, kas veicina muskuļu saraušanos, veicinot spēka palielināšanos un muskuļu apjoma palielināšanos.
Šis aprīkojums galvenokārt tiek izmantots fizioterapijā, to cilvēku rehabilitācijā, kuri nespēj efektīvi saraut muskuļus, piemēram, cilvēkiem ar insultu, vai, piemēram, paraplēģijas gadījumos, bet tos var izmantot arī, lai uzlabotu sportistiem, kā arī estētiskos nolūkos, lai nostiprinātu abs, sēžamvietas un kājas, ja tas tiek izmantots pareizi.
Vai krievu ķēde kalpo svara zaudēšanai?
Krievu ķēde ir izmantota estētikā, lai uzlabotu vēdera, kāju un sēžamvietas izskatu, tomēr tā nav tik efektīva kā fizisko vingrinājumu prakse, jo aprīkojuma veiktās kontrakcijas nav tieši tādas pašas, kā ķermenis to var izdarīt. Tādējādi šim aprīkojumam nekad nevajadzētu aizstāt fizisko vingrinājumu praksi.
Patiesība ir tāda, ka Krievijas strāva lietošanas laikā spēj pieņemt darbā vairāk muskuļu šķiedru, ja vien cilvēks vienlaikus veic elektrisko stimulu, ja tas veic muskuļu kontrakcijas. Tādā veidā prātīgāk būtu izmantot krievu ķēdi, piemēram, sporta zālē vai rehabilitācijas centrā.
Kā izmantot krievu ķēdi, lai glaimotu vēderu
Tiek uzskatīts, ka 10 minūtes ilga krievu ķēde vēderā atbilst vairāk nekā 400 tradicionālajiem vēdera dobumiem, taču, lai krievu ķēde būtu patiešām efektīva, ir svarīgi vienlaikus noslēgt vēderu, jo šādā veidā var darboties visas rectus abdominis muskuļa šķiedras. Tas pats nenotiek, ja cilvēks izmanto aprīkojumu estētiskā centrā pilnīgi pasīvā veidā.
Tādējādi lielisks veids, kā stiprināt vēderu, labāk izmantojot krievu strāvu, ir novietot elektrodus uz vēdera taisnās zarnas un, piemēram, veikt 2 minūtes vēdera aplikuma vingrinājumu, veicot vismaz 3 šī vingrinājuma atkārtojumus.
Šāda sērija var patiešām stiprināt vēderu, nodrošinot apmierinošu efektu, bet tikai tad, ja persona vienlaikus veic kontrakciju. Krievu ķēdes izmantošana pilnīgi pasīvā veidā, tas ir, bez brīvprātīgas muskuļu kontrakcijas vienlaikus, nav efektīva un tai nebūs būtiskas ietekmes uz ķermeni.
Kā darbojas Krievijas ķēde
Krievijas pašreizējā ierīce sastāv no vairākiem maziem spilventiņiem, kas ir elektrodi, kuri stratēģiski jānovieto apstrādājamā reģiona muskuļa vidū, taču vienmēr ievērojot principus, piemēram, neliecot tos vienlaikus agonistu vai antagonistu muskuļos, un to novieto fizioterapeits vai fitnesa treneris.
Ierīce veicinās stimulu, kas ir līdzīgs tam, ko smadzenes sūta muskuļiem, kas rada patvaļīgu muskuļa saraušanos, taču, lai labāk izmantotu šo aprīkojumu, ikreiz, kad notiek šis elektriskais stimuls, indivīdam vienlaikus jāsarauj muskuļi. laiks.
Kādi ir Krievijas strāvas rezultāti
Krievijas strāvas rezultātā var sagaidīt muskuļu apjoma palielināšanos, sagging samazināšanos, asinsrites uzlabošanos, limfodrenāžas uzlabošanos, lielāku kustību veikšanas vieglumu un lielāku veiklību, veicot smalkas kustības. Tomēr šos rezultātus vislabāk var redzēt, kad persona sākotnēji izrāda muskuļa vājumu, ko izraisa insults, vai seko fizisko vingrinājumu programmai, kas jāveic vienlaikus ar aprīkojuma lietošanu.
Vislabākie rezultāti ir redzami, kad Krievijas pašreizējais:
- To lieto, lai apkarotu muskuļu atrofiju guļamistabā vai atgūtu cilvēkus; to izmanto sportistu snieguma uzlabošanai; to lieto estētiskos nolūkos, kā papildinājumu fiziskām aktivitātēm un atbilstošu uzturu.
Ja runa ir par veselīgu cilvēku, kurš ir tikai mazkustīgs un neveic nekādas fiziskās aktivitātes, kad brīvprātīga kontrakcija nenotiek, var novērot nelielu muskuļu spēka un tonusa palielināšanos, ar ļoti nelielu muskuļu apjoma palielināšanos, un tāpēc Krievijas ķēde nekad nevar aizstāt tādu vingrinājumu kā svara treniņš praksi.
Cik sesijas notiek krievu ķēdē?
Ideālais veicamo krievu ķēžu sesiju skaits ir ļoti atkarīgs no katra indivīda muskuļu stāvokļa. Personām, kuras ir ļoti ļenganas vai muskuļu atrofijas gadījumā ir nepieciešams lielāks skaits sesiju, kuras var veikt katru dienu, un tās ilgums ir apmēram 10 līdz 15 minūtes katrā apstrādātajā vietā.
Estētiskos un sportiskos nolūkos sesiju skaits mainās atkarībā no personas izvirzītajām vajadzībām, un tas ir ideāli vingrot vismaz 5 reizes nedēļā, izmantojot krievu strāvu īpašiem muskuļiem, kuriem nepieciešama spēcīgāka muskuļu kontrakcija.
Ārstēšanas laikā sākotnēji jājūt sava veida tirpšana, un pēc tam, palielinot aprīkojuma intensitāti, jāievēro muskuļa kontrakcija, norādot, ka tā paliek ērtā stāvoklī, lai kontrakcijas neizraisītu sāpes. Noslēdzot muskuļus vienlaikus ar Krievijas strāvas ieslēgšanu, ir iespējams pieņemt darbā vairāk muskuļu šķiedru, kas palielina ārstēšanas efektivitāti un sāpju robežu.
Kad nelietot
Neskatoties uz lielisku ārstēšanu, lai stiprinātu muskuļus, krievu ķēdi nevajadzētu lietot šādās situācijās:
- Personām, kurām ir elektrokardiostimulators vai sirds slimība, lai nemainītu sirdsdarbību; Cilvēkiem, kuri cieš no epilepsijas, jo tas var izraisīt epilepsijas lēkmes; Garīgas slimības gadījumā, jo cilvēks var noņemt elektrodus no vietas; Sarežģītas arteriālas hipertensijas gadījumā kontrole, jo spiediens var ļoti mainīties; Grūtniecības laikā to nedrīkst novietot uz vēdera; to nedrīkst uzklāt uz kājām ar lielām varikozām vēnām; to nedrīkst lietot flebīta vai dziļo vēnu trombozes laikā; muskuļu, saišu, cīpslu vai lūzumu traumu gadījumā. apstrādājamā platība.
