Muay Thai, Krav Maga un Kikbokss ir dažas cīņas, kuras var praktizēt un kuras stiprina muskuļus un uzlabo izturību un fizisko izturību. Šīs cīņas mākslas smagi strādā pie kājām, sēžamvietām un vēdera, un tāpēc ir lieliski piemērotas pašaizsardzībai.
Cīņas māksla vai cīņas ir izdevīgas gan ķermenim, gan prātam, jo tās arī stimulē koncentrēšanos un palielina pārliecību un pašnovērtējumu, jo tās var izmantot pašaizsardzībai jebkurās bīstamās situācijās. Tātad, ja jūs domājat sākt cīņu vai cīņas mākslu, šeit ir daži populārāko cīņu un to priekšrocību piemēri:
1. Muay Thai
Muay Thai ir taizemes izcelsmes cīņas māksla, kuru daudzi uzskata par vardarbīgu, jo tā attiecas uz visām ķermeņa daļām un gandrīz viss ir atļauts. Tā kā šī cīņas māksla ir vērsta uz perforatoru, sitienu, apakšstilbu, ceļgalu un elkoņu uzlabošanu, tā nodrošina lielisku tonizēšanu un muskuļu attīstību, palielina visa ķermeņa elastību un izturību un pat palīdz zaudēt svaru, jo treniņš ir intensīvs un prasīgs uz ķermeni.
Turklāt, ņemot vērā nepieciešamo fizisko piepūli, Muay Thai apmācība ir saistīta ar lielu fizisko sagatavošanos, ieskaitot tādus fitnesa vingrinājumus kā skriešana, push-up un sit-up un stiepšanās, lai palielinātu elastību.
2. MMA
Nosaukums MMA cēlies no angļu valodas jauktās cīņas mākslas, kas nozīmē jauktā cīņas māksla, tautā to sauc arī par “jebko iet”. Šajā cīņā ir atļauts izmantot pēdas, ceļgalus, elkoņus un dūres, bet ir atļauts arī ķermeņa kontakts ar zemi ar pretinieka imobilizācijas paņēmieniem.
MMA cīņās ir iespējams stiprināt muskuļus un veidot visu ķermeni, tomēr šāda veida cīņas biežāk praktizē vīrieši.
3. Kikbokss
Kikbokss ir cīņas veids, kurā tiek sajauktas dažu cīņas mākslas tehnikas un boksa tehnikas, iesaistot visas ķermeņa daļas. Šajā cīņā jūs apgūstat sitienus, apakšstilbu sitienus, ceļgalus un elkoņus, kas sniedz visaptverošu priekšstatu par cīņas mākslu.
Šī ir cīņas metode, kas prasa arī daudz fizisku piepūli, treniņa stundā tērējot vidēji 600 kalorijas. Šī aktivitāte nodrošina tauku zudumu, nosaka muskuļus un uzlabo izturību un fizisko izturību.
4. Krav Maga
Krav Maga ir tehnika, kuras izcelsme ir Izraēlā, un tās galvenā uzmanība ir pievērsta sava ķermeņa izmantošanai aizsardzībai jebkurā briesmu situācijā. Šajā mākslā tiek izmantots viss ķermenis un izstrādātas pašaizsardzības tehnikas, kas ļauj vienkāršos veidos novērst uzbrukumus, saprātīgi izmantojot uzbrucēja paša svaru un izturību.
Šī ir tehnika, kas attīsta fizisko sagatavošanos, kā arī ātrumu un līdzsvaru, jo izmantotās kustības ir īsas, vienkāršas un ātras. Turklāt tas stimulē koncentrēšanos, jo uzbrukumi vienmēr imitē briesmas un pārsteidz, un tos var novērst dažādos veidos.
5. Taekwondo
Taekwondo ir korejiešu izcelsmes cīņas māksla, kurā lielākoties tiek izmantotas kājas, piešķirot ķermenim daudz veiklības un izturības.
Tie, kas praktizē šo cīņas mākslu, attīsta daudz kāju un spēku, jo tā sastāv no cīņas, kuras mērķis ir gūt sitienus vai sitienus virs vidukļa un pretinieka galvai, lai iegūtu punktus. Vidēji tie, kas praktizē šo cīņas mākslu, apmācības stundā tērē 560 kalorijas.
Papildus fiziskajam stāvoklim šī cīņas māksla attīsta arī līdzsvaru un spēju koncentrēties, kā arī elastību, jo treniņu laikā stiepšanās ir izšķirīgas, lai sasniegtu labu sniegumu.
6. Džiu-Džitsu
Džiu-Džitsu ir japāņu cīņas māksla, kurā pretinieka pazemināšanai tiek izmantoti svirai līdzīgi triecieni, spiedieni un pagriezieni, tā galvenais mērķis ir pretinieka pazemināšana un dominēšana.
Šis paņēmiens palielina sagatavošanos un fizisko izturību, attīsta fizisko izturību un stimulē koncentrēšanos un līdzsvaru. Vidēji šī cīņas māksla nodrošina 560 kaloriju patēriņu, jo treniņu laikā kaujas bieži tiek simulētas.
