- Fizioterapija sakroiliīta ārstēšanai
- Vingrinājumi sakroiliīta ārstēšanai
- 1. Tilts
- 2. Izspiediet bumbiņu starp kājām
- 3. Kāju pacēlums
- 4. Apļi gaisā
- 5. Ritiniet muguru
Fiziskā terapija ar vingrinājumiem ir lieliska sacroiliīta apkarošanas stratēģija, jo tā var pārvietot locītavu pareizajā vietā un stiprināt iesaistītos muskuļus, kas palīdz uzturēt iegurņa reģiona stabilizāciju.
Sakroiliīts rodas, ja iekaisumu ietekmē locītavas starp krustu un iegurņa kaulu kauliem. To var klasificēt kā vienpusēju vai divpusēju, un pēdējā gadījumā tiek skartas abas puses, izraisot sāpes muguras lejasdaļā, kas var ietekmēt muca un muguras daļu vai augšstilbu iekšējo daļu.
Sakroiliīta ārstēšanu papildus fizikālās terapijas sesijām var veikt arī ar pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļiem. Lai līdzsvarotu kāju augstumu, ir indicēta ortopēdisko zolīšu izmantošana pastāvīgai lietošanai, kad cilvēkam kāju garumā nevienmērīgums ir lielāks par 1 cm.
Fizioterapija sakroiliīta ārstēšanai
Fizioterapija ir viena no norādītajām ārstēšanas formām, un starp terapeitiskajām iespējām var izmantot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ultraskaņu, karstumu, lāzeru un spriedzi. Tie palīdz mazināt vietējās sāpes, atvieglojot kustību.
Ārstēšanai var norādīt arī locītavu mobilizāciju un osteopātiskos manevrus, papildus relaksējošām masāžām mugurā, sēžamvietā un pakaļkājās.
Pilates prakse ir lielisks sabiedrotais ārstēšanā, palīdzot pareizi noturēt mugurkaula atbalsta muskuļus un uzlabo kustību diapazonu. Daži no ieteikumiem, kas jāievēro, sēžot pareizi, izvairoties no tādiem sporta veidiem kā sacīkstes un futbols.
Ledus maisa novietošana sāpju vietā 15 minūtes 2 reizes dienā var palīdzēt ārstēšanā.
Vingrinājumi sakroiliīta ārstēšanai
Vispiemērotākie vingrinājumi ir vēdera dobuma, augšstilba iekšējās daļas muskuļu nostiprināšanai un tie, kas palīdz gūžas stāvokli noturēt pareizi. Daži vingrinājumu piemēri sakroiliīta apkarošanai ir:
1. Tilts
Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un sūkāt nabu atpakaļ, saglabājot šo šķērseniskā vēdera muskuļa kontrakciju. Kustība sastāv no gūžas pacelšanas no grīdas, turot to paaugstinātu 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
2. Izspiediet bumbiņu starp kājām
Tajā pašā pozīcijā starp ceļiem jums jānovieto bumba apmēram 15 līdz 18 cm diametrā. Kustība ir izspiest bumbiņu 5 sekundes vienā reizē un pēc tam atbrīvot, nemetot bumbu. Atkārtojiet 10 reizes.
3. Kāju pacēlums
Guļot uz muguras, turiet kājas taisni un sūkāt nabu atpakaļ, lai dziļi vēdera muskuļi nesarautu. Kustība sastāv no vienas kājas pacelšanas, cik vien iespējams, un pēc tam tās nolaišana. Tikai pēc tam vajadzētu pacelt otru kāju. Katru kāju paceliet 5 reizes.
4. Apļi gaisā
Guļot uz muguras, salieciet vienu kāju, bet otra paliek taisna. Izstieptas kājas pacelšana uz vidu un tad kustība sastāv no iedomāšanās, ka jums ir suka uz pirkstgaliem un “zīmēšanas” apļi uz griestiem.
5. Ritiniet muguru
Sēdiet ar nedaudz izstieptām kājām, salieciet muguru un lēnām apgulties. Vispirms jāpieskaras muguras lejasdaļai, tad vidum un visbeidzot galvai. Pagriezieties uz savu pusi, lai paceltu un pēc tam atgrieztos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 3 reizes.
Šos vingrinājumus var veikt katru dienu ārstēšanas laikā, kas var ilgt 4 līdz 8 nedēļas.
Vēl viena divpusēja sacroiliīta ārstēšanas iespēja ir proloterapija, kas sastāv no sklerozējošu vielu ievadīšanas locītavas saitēs, kas stimulē stingrāku un bagātīgāku saišu veidošanos, un tā rezultāts būtu lielāka locītavas stabilitāte. Daži no šo vielu piemēriem ir dekstroze un fenols.
