- 1. Banānu kokteilis ar riekstiem
- 2. Apiņu tēja
- 3. Aromatizēts vīns
- 4. Pasifloras augļu uzpūtes recepte
- 5. Rūgtā apelsīnu tēja
- 6. Bezmiega masāža ar ēteriskajām eļļām
- 7. Ēdiens, lai labi gulētu
Lielisks dabisks līdzeklis pret bezmiegu ir ārstniecības augs, kura pamatā ir baldriāns, kuru var iegādāties aptiekās bez receptes. Tomēr šāda veida zāles nedrīkst lietot pārmērīgi, jo pirms gulētiešanas tās var izraisīt zināmu atkarību.
Tāpēc pirms aptieku līdzekļu lietošanas ir daži dabiski risinājumi, kas var būt pietiekami, lai izbeigtu bezmiegu, piemēram:
1. Banānu kokteilis ar riekstiem
Šī banānu vitamīnu recepte ir laba bezmiega gadījumā, jo piens, banāni un medus, tos apvienojot, palīdz atpūsties, padarot to vieglāk aizmigt.
Turklāt šie pārtikas produkti palielina triptofāna absorbciju, kas palīdz veidot serotonīnu - hormonu, kas, nonākot asinsritē, rada labsajūtu un rāmumu, dodot miegu.
Sastāvdaļas
- Turklāt mēs piedāvājam plašu pakalpojumu klāstu, kas palīdzēs jums gūt maksimālu labumu no ieguldījumiem.
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un labi sakuliet un pēc tam pasniedziet.
Katru dienu pirms gulētiešanas jums vajadzētu izdzert 1 glāzi šī vitamīna. Tomēr, ja bezmiegs 3 nedēļu laikā neuzlabojas, jākonsultējas ar ārstu, jo var būt nepieciešami daži medikamenti.
2. Apiņu tēja
Lielisks dabisks līdzeklis pret bezmiegu un nemieru, jo šim ārstniecības augam ir diezgan nomierinoša un miegaina darbība, tas ir diezgan intensīvs, tāpēc tā lietošana ir indicēta tiem, kas cieš no bezmiega, kas rodas no nemiera.
Sastāvdaļas
- Lielā bļodā saputojiet kopā 1 ēdamkaroti apiņu, 1 ēdamkaroti pasifloru lapu un 1 ēdamkaroti pasifloras augļu.
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un vāriet apmēram 5 minūtes. Gaidiet sasildīt, izkāš un izdzeriet 1 tasi šīs tējas 4 reizes dienā.
Pasifloru augļi, apiņi un citrona balzams ir ārstniecības augi, kuriem ir nomierinošas īpašības, tie nesatur kontrindikācijas un kopā lietojot, tie ir vēl efektīvāki bezmiega gadījumā.
3. Aromatizēts vīns
Šī recepte ir lieliska, lai palīdzētu jums ātrāk gulēt un uzlabotu miega kvalitāti, jo tajā ir alkohols un ārstniecības augi, kas veicina miegu.
Sastāvdaļas
- 1 litrs sarkanvīna10 g baldriāna lapu10 g asinszāles10 g apiņu ziedu10 g lavandas ziedu1 kanēļa standziņa
Pagatavošanas metode
Ļoti labi izdurt visas ārstniecības augu lapas un labi samīcīt tās ar pestles palīdzību vai ar koka karotes rokturi. Tad pievienojiet tos vīnam un turiet tos telpās 10 dienas, laiku pa laikam maisot. Pēc noteiktā laika dzērienam jābūt sasprindzinātam un gatavam lietošanai. Pirms gulētiešanas ņem 1 glāzi 200 ml šo dzērienu, lai atvieglotu miegu.
4. Pasifloras augļu uzpūtes recepte
Šī pasifloras augļu uzpūtenes recepte ir labs vakariņu deserta variants tiem, kas cieš no bezmiega, jo pasifloras augļi nomierina miegu, kā arī medu, kas ir arī receptē.
Sastāvdaļas
- 1 kanna pasifloru augļu mīkstuma vai 6 vidēji kaislības augļi1 kanna iebiezināta piena1 kanna skāba krējuma2 bezgaršas želatīna lapas1 karote medus
Pagatavošanas metode
Sāciet ar iebiezinātā piena un krējuma sajaukšanu blenderī un pēc tam pievienojiet pasifloru augļu mīkstumu un bez aromatizēto želatīnu, kas jau ir atšķaidīts 2 ēdamkarotēs silta ūdens. Beat vēl dažas minūtes un joprojām ar ieslēgtu blenderi, noņemiet augšējo vāciņu un pievienojiet medu.
Ielejiet maisījumu ugunsizturīgā stikla traukā, uzlieciet plastmasas plēvi uz augšu un ledusskapī vismaz 4 stundas, lai tā varētu sabiezēt un sasalst. Papildināšanai varat ievietot 1 pasifloru mīkstumu, kas sajaukts ar 1 karoti medus.
5. Rūgtā apelsīnu tēja
Rūgtais apelsīns ir lieliska iespēja bezmiega slimniekiem, jo tas nomierinošo un nomierinošo īpašību dēļ palīdz dažādiem nervu sistēmas traucējumiem, piemēram, trauksmei, nervozitātei, stresam un miega problēmām, kas nodrošina spriedzes mazināšanu un indivīda relaksācija.
Tomēr rūgta apelsīna uzņemšana jāveic mērenībā un jāizvairās no hipertensijas slimniekiem, jo tas var paaugstināt spiedienu. Ja esat riska grupā, pirms lietojat šo mājas līdzekli, konsultējieties ar ārstu.
Sastāvdaļas
- 1 līdz 2 g rūgto apelsīnu ziedu150 ml ūdens
Pagatavošanas metode
Lai sagatavotu šo mājas līdzekli, ir ļoti viegli, vienkārši pārlejiet verdošu ūdeni virs rūgtajiem apelsīnu ziediem un pāris minūtes pārklājiet trauku. Pēc tējas sasprindzināšanas tā ir gatava dzert. Personai ar bezmiegu vajadzētu dzert vismaz 1 tasi šīs tējas dienā, kad viņam ir grūti gulēt, vai hroniskas bezmiega gadījumā lietojiet to divas reizes dienā.
6. Bezmiega masāža ar ēteriskajām eļļām
Masāža ar ēteriskajām eļļām ir dabisks un ļoti efektīvs bezmiega ārstēšanas veids un palīdz labāk gulēt.
Sastāvdaļas
- 8 ml mandeļu eļļas2 pilieni liepu ziedu ēteriskās eļļas2 pilieni bergamotes ēteriskās eļļas3 pilieni lavandas ēteriskās eļļas
Pagatavošanas metode
Pievienojiet sastāvdaļas traukā, samaisiet tās visas, labi sakratiet un izmantojiet eļļu, lai masētu visu ķermeni.
Iepriekš norādītais daudzums ir pietiekams terapeitiskai masāžai. Jums nevajadzētu sagatavot vairāk maisījuma, nekā nepieciešams masāžai, jo tas var oksidēties un zaudēt ārstēšanas potenciālu.
Papildus sastāvdaļu sagatavošanai masāžai ir svarīgi izvēlēties klusu dienas laiku, izmantot fona mūziku un pārliecināties, ka vieta, kur notiks masāža, ir ērtā temperatūrā un ka gaismas intensitāte nav spēcīga.
7. Ēdiens, lai labi gulētu
Iepazīstieties ar citām dabiskām iespējām bezmiega apkarošanai:
Bet, ja bieži rodas grūtības aizmigt, ieteicams saņemt medicīnisku konsultāciju, lai novērtētu, kas var izraisīt šīs miega problēmas, lai varētu ārstēt cēloni, ne tikai simptomu.
