Pašmasāža ir lieliska, lai palīdzētu mazināt ikdienas spriedzi un novērstu, piemēram, kakla sāpes. Šo masāžu var veikt jebkurā vidē un tā ilgst apmēram 5 minūtes.
Relaksējoša pašmasāža ir labs risinājums tiem, kuri strādā ilgas stundas sēžot vai bieži ir stresa situācijās, jo tas palīdz atpūsties.
Kā veikt relaksējošu pašmasāžu
Relaksējoša pašmasāža palīdz samazināt spriedzi kakla muskuļos un galvassāpes, ko var izdarīt, veicot šādas darbības:
- Sēžot krēslā, aizveriet acis un labi atbalstiet visu mugurkaulu uz krēsla aizmugures un atstājiet rokas pagarinātas pie sāniem; 3 reizes pēc kārtas veiciet dziļu elpu un novietojiet labo roku uz kreisā pleca un izspiediet visu reģionu, kas iet no no kakla līdz plecam cenšoties atpūsties. Atkārtojiet to pašu procedūru otrā pusē; Atbalstiet abas rokas uz pakauša un kakla un ar pirkstu galiem veiciet nelielu masāžu, it kā jūs rakstāt uz kakla pakauša un atgrieztos masāžā no kakla līdz pleciem. Novietojiet abas rokas uz galvas un ar pirkstu galiem sniedz maigu masāžu visā galvas ādā.
Šai masāžai jāilgst vismaz 5 minūtes, lai tā iegūtu gaidīto efektu, un to var veikt mājās, skolā vai darbā.
Pārbaudiet arī šo video par galvassāpju masāžas veikšanu:
Kad ir norādīts
Relaksējošo masāžu var veikt jebkurā laikā un vietā, to galvenokārt iesaka cilvēkiem, kuri, piemēram, lielu dienas daļu pavada sēžot vai pastāvīgi atrodas stresa situācijās.
Papildus relaksējošai pašmasāžai ir svarīgi ievērot arī citas attieksmes, kas palīdz atpūsties, piemēram, meditāciju, masāžu ar ēteriskajām eļļām un fiziskās aktivitātes. Tādējādi ir iespējams samazināt stresu un mazināt ikdienas spriedzi, palīdzot atpūsties. Skatiet 8 paņēmienus, kas palīdz atpūsties.
