- Kāpēc paaugstinās ZBL holesterīna līmenis
- Augsta ZBL holesterīna līmeņa simptomi
- ZBL holesterīna atsauces vērtības
- Diēta ZBL holesterīna līmeņa kontrolei
ZBL holesterīna kontrole ir būtiska pareizai ķermeņa funkcionēšanai, lai ķermenis varētu pareizi ražot hormonus un novērstu aterosklerozes plāksnīšu veidošanos asinsvados. Tāpēc to vērtības jāuztur atbilstošā līmenī, kas var būt mazāks par 130, 100, 70 vai 50 mg / dl, mainoties atkarībā no katras personas dzīvesveida un slimības vēstures.
Ja ZBL holesterīna līmenis ir augsts, palielinās, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, piemēram, stenokardijas, sirdslēkmes vai insulta, risks, tāpēc, lai tos kontrolētu, ir svarīgi ievērot veselīga dzīvesveida paradumus, izvairīties no smēķēšanas, praktizēt fiziski vingrinājumi, diēta ar zemu tauku un cukura saturu un dažos gadījumos ar lipīdu līmeni pazeminošu zāļu lietošanu, kā norādījis ārsts.
Uzziniet, kā vajadzētu izskatīties holesterīna diētai šajā video:
Kāpēc paaugstinās ZBL holesterīna līmenis
Augsts ZBL holesterīna līmenis ir kaitīgs veselībai, jo tas piedalās ateromatozu plāksnīšu veidošanā sirds un smadzeņu traukos, ierobežojot asiņu caurplūdi caur šiem orgāniem, dodot priekšroku infarktam vai insultam.
ZBL līmeņa paaugstināšanos var izraisīt iedzimtie faktori, fiziskā pasivitāte, diēta un vecums, kas ir īpaši bīstami, jo tam nav simptomu. Tās ārstēšanu veic ar vienkāršām diētas izmaiņām, regulāru fizisko aktivitāšu praktizēšanu un dažos gadījumos ar holesterīna līmeņa medikamentu lietošanu, piemēram, simvastatīnu, atorvastatīnu vai rosuvastatīnu, ko noteicis ārsts. Šeit ir daži piemēri: Holesterīna līmeni pazeminošas zāles.
Augsta ZBL holesterīna līmeņa simptomi
Augsts holesterīna līmenis (ZBL) neuzrāda simptomus, tāpēc ieteicams veikt regulārus laboratoriskos testus par kopējo holesterīna līmeni un frakcijām. Ieteikums veikt šos testus būtu individuāli un jāordinē ārsts, un cilvēkiem, kuriem ir saistīti riska faktori, piemēram, hipertensija, diabēts, smēķēšana vai kuriem ģimenes anamnēzē ir augsts holesterīna līmenis, nepieciešama lielāka piesardzība, un šie testi jāveic katru gadu..
Paaugstināts ZBL holesterīna līmenis var rasties, ja jums ir liekais svars un ēdot nepakļāvīgi, ar pārmērīgu sodas daudzumu, ceptiem ēdieniem, treknu un saldu gaļu.
ZBL holesterīna atsauces vērtības
ZBL holesterīna atsauces vērtības ir no 50 līdz 130 mg / dl, tomēr šī vērtība var mainīties atkarībā no sirds un asinsvadu riska katrai personai:
| Sirds un asinsvadu sistēmas risks | Kas var tikt iekļauts šajā riskā | Ieteicamais ZBL holesterīns (slikts) |
| Zems kardiovaskulārais risks | Jaunieši bez slimības vai ar labi kontrolētu hipertensiju, ar kopējo holesterīna līmeni no 70 līdz 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Vidējs kardiovaskulārs risks | Cilvēki ar 1 vai 2 riska faktoriem, piemēram, smēķēšanu, paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos, kontrolētu aritmiju vai agru, vieglu un labi kontrolētu diabētu, cita starpā. | <100 mg / dl |
| Augsts sirds un asinsvadu risks | Cilvēki ar holesterīna plāksnēm traukos, ko redz ar ultraskaņu, vēdera aortas aneirismu, hronisku nieru slimību, kuru kopējais holesterīna līmenis pārsniedz 190 mg / dl, diabēts vairāk nekā 10 gadus vai ar vairākiem riska faktoriem, cita starpā. | <70 mg / dl |
| Ļoti augsts kardiovaskulārais risks | Cilvēki, kuriem cita starpā ir stenokardija, sirdslēkme, insults vai cita veida artēriju obstrukcija aterosklerozes plāksnīšu dēļ vai ar nopietnu artēriju obstrukciju, kas novērota eksāmenā. | <50 mg / dl |
Diēta ZBL holesterīna līmeņa kontrolei
Lai ZBL holesterīns būtu ideālā diapazonā, ieteicams ievērot dažus uztura noteikumus:
| Ko ēst | Ko neēst un no kā izvairīties |
| vājpiens un jogurts | pilnpiens un jogurts |
| baltie un gaišie sieri | dzeltenie sieri, piemēram, siers, catupiri un mozzarella |
| grilēta vai vārīta balta vai sarkana gaļa | desas, piemēram, Boloņa, salami, šķiņķis, trekna gaļa |
| augļi un dabīgas augļu sulas | rūpnieciski ražoti bezalkoholiskie dzērieni un sulas |
| ēst dārzeņus katru dienu | cepti ēdieni un pārtika ar augstu transtaukskābju saturu |
Pārtikas produkti, piemēram, ķiploki, artišoks, baklažāni, burkāni un kamelīna eļļa, ir lieliski, lai dabiski kontrolētu ZBL holesterīna līmeni. Tāpat kā pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, 6 un 9. Bet dabiskās augļu sulas ir arī lieliski sabiedrotie. Šeit ir daži piemēri un sagatavošana: labākas sulas, lai kontrolētu holesterīna līmeni.
