Zinot, ko nedarīt diētas laikā, piemēram, pavadot daudzas stundas bez ēšanas, jūs varat ātrāk zaudēt svaru, jo tiek pieļautas mazāk kļūdas ēdienā un vieglāk tiek sasniegts vēlamais svara zaudēšana.
Turklāt ir svarīgi labi zināt uzturu un vairāk domāt par atļautajiem ēdieniem un to, kā ar viņiem pagatavot jaunas receptes, tā vietā, lai domātu tikai par uzturā aizliegtajiem pārtikas produktiem.
Ko nedrīkst darīt diētas laikā
Diētas laikā nevajadzētu:
- Informējiet cilvēkus, ka ievērojat diētu. Vienmēr atradīsies kāds, kurš mēģinās pārliecināt, ka nevajag zaudēt svaru, tāpēc turiet to noslēpumā. Izlaist ēdienreizes. Diētas laikā lielākā kļūda ir izsalkums. Izdariet pārspīlētus ierobežojumus. Tas vienmēr ir slikti diētām. Ir ļoti grūti ilgstoši uzturēt tādu pašu tempu, ļoti smagu, kas noved pie viegli zaudētas kontroles. Pērciet vai pagatavojiet saldumus vai uzkodas, kas jums patīk vislabāk. Diētu ir vieglāk ievērot, ja jums nav piekļuves kārdinājumiem. Ieplānojiet vakariņas vai programmas ēdienreizēs kopā ar draugiem. Veidojiet programmas, kurās nav iesaistīta pārtika. Mēģiniet izvairīties, piemēram, no kino.
Pirms jebkuras diētas uzsākšanas ļoti labi jāizpēta šī diēta, jāapzinās upurējamā pakāpe un veids, kā labāk pārvarēt grūtības. Lai atvieglotu šo uzdevumu, var konsultēties ar dietologu, lai pielāgotu uzturu.
Skatiet labu uzturu vietnē: Diēta, lai zaudētu vēderu.
