Krampis: kas tas ir, izraisa un ko darīt

Krampis jeb krampis ir ātra, neapzināta un sāpīga muskuļa saraušanās, kas var parādīties jebkur uz ķermeņa, bet parasti parādās uz pēdām, rokām vai kājām, īpaši uz teļa un augšstilba aizmugurē.

Parasti krampji nav smagi un ilgst mazāk nekā 10 minūtes, jo īpaši pēc intensīvas fiziskās slodzes, jo muskuļos trūkst ūdens. Tomēr tās var rasties arī grūtniecības laikā vai tādu veselības problēmu dēļ kā minerālvielu trūkums, piemēram, diabēts, aknu slimības vai miopātija.

Tādējādi, ja krampis parādās vairāk nekā 1 reizi dienā vai ir pagājušas vairāk nekā 10 minūtes, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai noskaidrotu krampja cēloni un sāktu vispiemērotāko ārstēšanu.

Biežākie cēloņi parasti ir:

1. Pārmērīga fiziskā slodze

Pārāk intensīvi vingrojot vai ilgstoši, krampji ir bieži. Tas ir saistīts ar muskuļu nogurumu un minerālvielu trūkumu muskuļos, kas tika patērēti fiziskās slodzes laikā.

Šajā situācijā krampji joprojām var parādīties fiziskās slodzes laikā vai pat dažas stundas vēlāk. Līdzīgi kā vingrinājumi, ilgstoši nekustoties, it īpaši tādā pašā stāvoklī, arī kustību trūkuma dēļ var izraisīt muskuļu krampjus.

2. Dehidratācija

Krampji bieži var būt arī vieglas vai mērenas dehidratācijas pazīmes, kas rodas, ja organismā ir mazāk ūdens nekā parasti. Šāda veida cēloņi ir biežāki, ja atrodaties ļoti karstā vidē, ilgstoši svīstot vai lietojat diurētiskas zāles lielu ūdens zaudējumu dēļ.

Parasti kopā ar krampjiem var parādīties citi dehidratācijas simptomi, piemēram, sausa mute, biežas slāpes, samazināts urīna daudzums un nogurums. Iepazīstieties ar pilnīgāku dehidratācijas pazīmju sarakstu.

3. Kalcija vai kālija trūkums

Daži minerāli, piemēram, kalcijs un kālijs, ir ļoti svarīgi muskuļu kontrakcijai un relaksācijai. Tādējādi, kad šo minerālu līmenis ir ļoti zems, var rasties bieži krampji, kas var notikt dienas laikā, bez redzama iemesla.

Kalcija un kālija līmeņa pazemināšanās ir biežāka grūtniecēm, piemēram, cilvēkiem, kuri lieto diurētiskus līdzekļus vai kuriem ir vemšanas krīze. Tomēr tas var notikt arī samazināta pārtikas produktu ar kāliju vai kalciju uzņemšanas dēļ.

4. Stingumkrampji

Lai arī tas ir daudz retāk, stingumkrampji ir vēl viens iespējamais biežu krampju cēlonis, jo infekcija izraisa pastāvīgu nervu galu aktivizēšanu visā ķermenī, izraisot krampjus un muskuļu kontrakcijas jebkurā ķermeņa vietā.

Stingumkrampju infekcija galvenokārt notiek pēc griezuma uz sarūsējuša objekta un izraisa citus simptomus, piemēram, kakla muskuļu stīvumu un zemu drudzi. Veiciet mūsu tiešsaistes testu, lai noskaidrotu stingumkrampju rašanās risku.

5. Slikta apgrozība

Arī cilvēki ar vāju asinsriti biežāk var izjust krampjus. Tas ir tāpēc, ka muskuļos nonāk mazāk asiņu, ir pieejams arī mazāk skābekļa. Šāda veida krampji ir biežāk sastopami kājās, īpaši teļu reģionā.

Uzziniet vairāk par sliktu apgrozību un kā ar to cīnīties.

6. Zāļu lietošana

Papildus diurētiskiem līdzekļiem, piemēram, Furosemīdam, kas var izraisīt dehidratāciju un izraisīt krampjus, citām zālēm var būt arī piespiedu muskuļu kontrakciju blakusparādība.

Daži no līdzekļiem, kas visbiežāk izraisa krampjus, ir: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol and Lovastatin.

Kā mazināt krampjus

Krampju ārstēšana parasti tiek veikta, izstiepjot skarto muskuli un masējot zonu, jo nav īpašas ārstēšanas.

Turklāt, lai novērstu krampju atkārtošanos, ir svarīgi:

• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju, magniju un kalciju, piemēram, banānus vai kokosriekstu ūdeni. Skatiet citus ēdienus, kas ieteikti krampjiem; Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, īpaši fizisko aktivitāšu laikā. Izvairieties no fiziskām aktivitātēm pēc ēšanas; Izstiepiet pirms un pēc fiziskās slodzes; Izstiepiet pirms gulētiešanas. nakts krampji.

Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:

Ja muskuļu krampjus izraisa veselības problēmas, piemēram, diabēts, aknu slimības vai minerālvielu trūkums, ārsts var arī ieteikt ārstēšanu ar uztura bagātinātājiem, īpaši nātriju un kāliju, vai īpašus līdzekļus katras problēmas novēršanai.

Kad tas var būt nopietni

Krampji vairumā gadījumu nav nopietna problēma, tomēr ir gadījumi, kad tas var norādīt uz minerālvielu trūkumu organismā vai citām problēmām. Dažas pazīmes, kas var liecināt par nepieciešamību apmeklēt ārstu, ir šādas:

• Ļoti stipras sāpes, kas neuzlabojas pēc 10 minūtēm; Pietūkums un apsārtums krampja vietā; Muskuļu vājuma attīstība pēc krampja; Krampji, kas dažreiz parādās dažās dienās.

Turklāt, ja krampis nav saistīts ar kādu iemeslu, piemēram, dehidratāciju vai intensīvu fizisko slodzi, ieteicams arī konsultēties ar ģimenes ārstu, lai novērtētu, vai organismā trūkst kāda svarīga minerāla, piemēram, magnija vai kālija.