Kas tie ir un kas izraisa kāju krampjus

Krampji kājās rodas sakarā ar ātru un sāpīgu kājas muskuļa saraušanos, kas biežāk rodas teļš vai teļš.

Krampji vairumā gadījumu nav nopietni, jo tie rodas ūdens trūkuma dēļ muskuļos vai intensīvas fiziskās slodzes dēļ, tiem nav nepieciešama medicīniska ārstēšana, un no tiem var izvairīties, veicot kādu mājas aprūpi.

Galvenie kāju krampju cēloņi

Galvenie kāju krampju cēloņi ir:

• Skābekļa trūkums muskuļos vai pienskābes pārpalikums, kas ir izplatīts fizisko aktivitāšu laikā; Minerālvielu, piemēram, magnija, kalcija vai nātrija, trūkums organismā, īpaši, ja šis trūkums rodas naktī miega laikā. Ilgstoša diurētisko līdzekļu lietošana, kas veicina minerālu izvadīšana no organisma; dažas slimības, piemēram, diabēts vai aknu slimības.

Turklāt grūtniecības laikā krampju parādīšanās ir izplatīta arī sakarā ar dzemdes lieluma un svara palielināšanos, kas izraisa grūtnieces vēdera muskulatūras savilkšanos.

Ārstēšana mājās

Ārstēšana mājās, lai novērstu krampjus, ir balstīta uz sulām, no kurām tiek savākti minerāli, kas nepieciešami krampju novēršanai. Tādējādi dažās ieteicamajās sulās ietilpst:

1. Ābolu sula ar ingveru

Ābolu sula ar ingveru un kivi novērš krampjus, ja to lieto katru dienu, un tā pagatavošana ir nepieciešama:

Sastāvs:

• 1 ābols, 1 kivi, apmēram 1 cm ingvera

Pagatavošana:

Lai pagatavotu sulu, ir jāpārvar visas blenderī esošās sastāvdaļas, vajadzības gadījumā pievienojot nedaudz ūdens. Šī sula jāieņem nekavējoties, vēlams no rīta.

2. Banānu sula ar auzām un Brazīlijas riekstiem

Banānu sula ar auzām un Brazīlijas riekstiem ir bagāta ar magniju, kalciju un kāliju, tāpēc tā ir lieliska krampju novēršanai. Lai sagatavotos, nepieciešams:

Sastāvs:

• 1 banāns1 kastaņu pará3 ēdamkarotes auzu

Pagatavošana:

Lai pagatavotu sulu, ir jāpārvar visas blenderī esošās sastāvdaļas, vajadzības gadījumā pievienojot nedaudz ūdens. Šī sula jālieto tūlīt pēc pagatavošanas, vēlams no rīta.

Kā novērst krampjus

Labs dabisks līdzeklis, lai novērstu krampjus, ir ieguldīt pārtikā, ieteicams katru dienu ieguldīt tādu pārtikas produktu patēriņā, kas bagāti ar minerālvielām, piemēram, kokosriekstu ūdeni, graudaugiem un banāniem. Noskatieties mūsu uztura speciālista video, uz kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu derēt, lai efektīvi novērstu krampjus:

Turklāt jums vajadzētu arī ieguldīt pārtikas produktos, kas bagāti ar tiamīnu, piemēram, brūnie rīsi, Brazīlijas rieksti, alus raugs, zemesrieksti un auzas, jo tie dziedē krampjus un arī novērš muskuļu sāpju rašanos. Skatīt citas iespējas Cramp: pārtikas produkti, kas dziedē.

Ja krampjus izraisa fiziskas aktivitātes, ieteicams samazināt fizisko vingrinājumu tempu un likt likmes uz izstiepšanos, kā arī ieteicams izstiepties pirms un pēc fizisko aktivitāšu praktizēšanas. Turklāt, kad rodas krampis, vienmēr jācenšas izstiept kāju, masējot skarto zonu, un, ja sāpes ir pārāk smagas, varat ievietot karstā ūdens pudeli, kas palīdzēs atpūsties un mazināt sāpes muskuļos.