Melones ieguvumi veselībai

Melone ir zemu kaloriju auglis, diezgan bagātīgs ar uzturu un to var izmantot, lai notievētu un mitrinātu ādu, papildus tam, ka tā ir bagāta ar A vitamīnu un flavonoīdiem, spēcīgiem antioksidantiem, kas darbojas, lai novērstu tādas problēmas kā sirds slimības un priekšlaicīgu novecošanos.

Tā kā melones ir bagātas ar ūdeni, tās palielina hidratāciju un, piemēram, var būt veselīgs variants karstu dienu atvēsināšanai. Turklāt, tā kā tas ir bagāts ar ūdeni, tas uzlabo zarnu darbību, novēršot aizcietējumus.

Melones ieguvumi

Melone var tikt patērēta svaigā veidā vai sulu un vitamīnu veidā, un to plaši izmanto arī karstāku dienu atsvaidzināšanai vai pludmalē. Šis auglis sniedz tādas priekšrocības kā:

1. Palīdzēs zaudēt svaru, uzņemot ļoti maz kaloriju; Palieliniet hidratāciju, jo tā ir bagāta ar ūdeni; Uzturēt ādas un matu veselību, jo tie ir bagāti ar A un C vitamīniem, kas ir svarīgi kolagēna ražošanai un novecošanās novēršanai; Uzlabojiet zarnu traktu, jo tajā ir daudz ūdens, jo tas veicina fekāliju pāreju; Kontrolējiet asinsspiedienu, jo tajā ir kālijs un tas ir diurētiķis; Novērst slimību, jo tajā ir daudz antioksidantu barības vielu, piemēram, A vitamīna, C vitamīna un flavonoīdu.

Lai iegūtu šīs priekšrocības, melone jādzer vismaz 3 līdz 4 reizes nedēļā, ir svarīgi to iekļaut veselīgā un sabalansētā uzturā.

Informācija par uzturvērtību

Šajā tabulā sniegta informācija par uzturvērtību 100 g svaigas melones.

Komponents	Daudzums:
Enerģija	29 kcal
Olbaltumvielas	0, 7 g
Ogļhidrāti	7, 5 g
Tauki	0 g
Šķiedras	0, 3 g
Kālijs	216 mg
Cinks	0, 1 mg
C vitamīns	8, 7 mg

Lai izvēlētos labu meloni lielveikalā, jums ir jāaplūko āda un augļu svars. Ļoti spīdīgi mizas norāda, ka augļi vēl nav nogatavojušies, savukārt labākās melones ir tās, kas pēc izmēra ir smagākas.

Melones Detox sulas recepte

Sastāvs:

• 1 gurķis ½ glāze melones mīkstuma1 / 2laima sulasApgrauzta miziņa2 ēdamkarotes svaigas piparmētruSkajenas piparu smidzināšana

Pagatavošana:

Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un izdzer saldējumu.

Atsvaidzinošu melones salātu recepte

Sastāvs:

• 1 zaļgabalēta melone1 dzeltenzaļa melone10 - 12 ķiršu tomāti1 sasmalcināta maurloka kātiņa100 g svaiga kubiņos sagriezta siera, malti piparu grauzdiņi un olīveļļa pēc garšas

Pagatavošana:

Sagrieziet melones mazos kubiņos vai bumbiņās un ievietojiet dziļā traukā, kas piemērots salātiem. Pievienojiet sagrieztus tomātus, sieru, sasmalcinātus maurlokus un sasmalcinātu piparmētru. Visu maigi samaisa un sezonu pievieno ar šķipsniņu sāls un eļļas.