Magnija priekšrocības galvenokārt ir saistītas ar enerģijas veidošanos organismā un olbaltumvielu un tauku metabolismu.
Citas magnija priekšrocības var būt:
- Labas smadzeņu darbības veicināšana; Cukura diabēta profilakse; Palīdzība atjaunot un novērst ķermeņa novecošanos; Kaulu stiprināšana; Infekciju profilakse.
Turklāt magnijs tiek izmantots, lai palīdzētu muskuļu saraušanās un atslābināšanā, un tāpēc to lieto kā papildinājumu grūtniecēm, lai izvairītos no agrīnām dzemdes kontrakcijām, kā arī intensīvas fiziskās slodzes praktizējošiem speciālistiem, un tas vienmēr jādara, konsultējoties ar ārstu vai dietologu.
Kur var atrast magniju?
Pārtika ar lielāko magnija daudzumu galvenokārt ir sēklas, žāvēti augļi un dārzeņi, piemēram:
- Ķirbju un saulespuķu sēklas; Mandeles, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, indijas, zemesrieksti; Spināti, bietes, okra.
Papildus šiem pārtikas produktiem magnijs lielākos daudzumos atrodams arī, piemēram, pienā un jogurtā. Lai uzzinātu vairāk par šiem pārtikas produktiem, skatiet: Pārtika, kas bagāta ar magniju.
