Olīveļļa ir izgatavota no olīvām, un tai ir priekšrocības un priekšrocības, kas pārsniedz veselību un ēdiena gatavošanu, kā svara samazināšanas līdzeklis un mitrinoša iedarbība uz ādu un matiem.
Tomēr, lai izmantotu olīveļļas īpašības, tās patēriņš vai lietošana nav jāpārspīlē, it īpaši, ja mērķis ir zaudēt svaru. Ieteicamais patēriņš ir 1 deserta karote dienā.
5 ieguvumi veselībai
Olīveļļas patēriņam jābūt regulāram un vēlams trauku beigās, izvairoties no tā pārmērīgas lietošanas, piemēram, ceptiem izstrādājumiem. Galvenās priekšrocības ir:
- Tas samazina sliktā holesterīna līmeni, jo tajā ir daudz mononepiesātināto tauku. Skatiet, kā šajā gadījumā izmantot olīveļļu; Novērš aterosklerozi un aizsargā sirdi, jo tajā ir daudz fenola savienojumu un E vitamīna, kas ir spēcīgi antioksidanti; Novērš tādas slimības kā vēzis un 2. tipa cukura diabēts, jo satur antioksidantus un iedarbojas uz hipotalāmu, stimulējot sāta sajūtu; Tas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis un stiprina imūnsistēmu, jo satur pretiekaisuma vielu - oleocanthal; Samazina asinsspiedienu, atvieglojot asinsriti, jo stimulē asinsvadu paplašināšanos.
Vislabākā olīveļļa ir augstākā labuma olīveļļa, jo tās ražošanā tiek saglabātas visas produkta uzturvielas un garantētas visas šīs eļļas priekšrocības. Lai pārbaudītu, vai olīveļļa ir īpaši jaunava, uz etiķetes jāmeklē informācija par skābumu, kas nedrīkst būt lielāka par 0, 8%.
Citiem eļļas veidiem, piemēram, kompostam un rafinētam, notiek procesi, kuru dēļ eļļa zaudē barības vielas un tauku kvalitāti. Tāpēc, kad vien iespējams, vajadzētu dot priekšroku patērēt īpaši neapstrādātu olīveļļu salātos un pabeigt gatavošanos, jo tai ir augstāka kvalitāte nekā citiem olīveļļas veidiem.
Kā zaudēt svaru olīveļļa
Olīveļļa kontrolē sāta sajūtu un novērš iesprostotās zarnas, atbrīvojot pietūkumu. Šo iemeslu dēļ tas palīdz svara zaudēšanas procesā.
Olīveļļas iekļaušana traukos palielina veselīgo tauku daudzumu pārtikā un liek sagremot ilgāku laiku, kas pagarina sāta sajūtu un novērš badu ārpus laika. Turklāt atbilstošs olīveļļas patēriņš eļļo izkārnījumus un iedarbojas uz zarnu darbību, padarot to regulāru, kas samazina vēdera pietūkumu, uzlabo barības vielu uzsūkšanos un veicina svara zudumu.
Neskatoties uz to, tā ir eļļa, un, lai arī tā ir veselīga, tā var uzņemties svaru, ja to patērē lielos daudzumos. Tāpēc par prioritāru būtu jānosaka tā izmantošana salātos un ēdienu gatavošanā, nevis ēdiena gatavošanā, kur izmantotais daudzums tiek mazāk kontrolēts. Dozēšanas sprauslas vai karotes izmantošana var palīdzēt izmērīt ideālo eļļas daudzumu.
Kā lietot olīveļļu matiem
Galvenais olīveļļas lietošanas uz matiem ieguvums ir hidratācija. Tā lieliskais eļļu un E vitamīna sastāvs spēj mitrināt un atgūt bojātus matus, samazināt sprogu un sadalītos galus.
Olīveļļu var izmantot tieši matiem, kad tie ir ļoti sausi. Pārbaudiet soli pa solim:
- Gariem matiem atdaliet 1/4 tase olīveļļas. Īsākiem matiem būs nepieciešams mazāks daudzums; pēc matu mazgāšanas ar šampūnu sadaliet tos dzīslās un, vēl slapji, iemērciet pirkstu galus eļļā un novietojiet šķipsnas līdz galiem. Nav ieteicams ievadīt tieši galvas ādā, jo tas var palielināt eļļainību; turiet matus un ļaujiet tiem 15 minūtes mitrināties. Ja vēlaties, pārklājiet ar vāciņu; labi mazgājiet matus ar šampūnu, lai noņemtu visu eļļu un neatstātu matus smagus.
Olīveļļas lietošana matiem ir īpaši piemērota viļņainiem, cirtainiem un cirtainiem matiem, kas parasti ir sausāki nekā taisni mati. Vēl viens olīveļļas izmantošanas veids matiem ir apvienot to ar sastāvdaļām, lai izveidotu mitrinošas maskas. Pārbaudiet dažas receptes šeit.
Ir svarīgi atcerēties nesildīt matus ar fēnu vai plakanu gludekli, kad tos vēl iesmērē eļļā, jo tas var sabojāt matus. Ieteicams arī būt vidējam 15 dienu intervālam starp eļļas uzklāšanu, lai nesabojātu vadus.
Kā lietot olīveļļu uz ādas
Olīveļļa darbojas kā mitrinātājs sausai ādai, uzlabojot ādas elastību un vitalitāti. E vitamīns, kas ir antioksidants, novērš grumbu veidošanos un priekšlaicīgu novecošanos.
Eļļu var lietot tieši uz ādas, sajaukt ar īpašiem sejas krēmiem vai arī kā sastāvdaļu veikt pīlinga masāžu.
