Dzeramajam ūdenim ir vairāki ieguvumi veselībai, piemēram, tas, piemēram, uztur jūsu ādu skaistu, kā arī mitrinātu un veselīgus matus, un ieteicams dienā patērēt vismaz 2 litrus ūdens.
Ūdens var palīdzēt arī svara zaudēšanas procesā, papildus tam, ka tas ir būtisks vairākiem procesiem organismā, piemēram, ķermeņa temperatūras regulēšanai un gremošanas uzlabošanai, piemēram.
Dzeramā ūdens priekšrocības
Dzeramā ūdens priekšrocības galvenokārt ir saglabāt ādu un matus veselīgus un palīdzēt regulēt zarnu darbību, samazinot aizcietējumus. Uzturot labu šķidruma daudzumu, ķermeņa līdzsvaram ir arī citi ieguvumi, kas ir ļoti svarīgi veselības uzturēšanai kopumā, piemēram:
- Regulējiet ķermeņa temperatūru; apkarojiet pūtītes, strijas un celulītu; uzlabojiet nieru darbību; novēršiet nierakmeņu parādīšanos; atvieglojiet gremošanu; samaziniet pietūkumu; uzlabojiet asinsriti; palīdziet zaudēt svaru.
Lai iegūtu visas ūdens priekšrocības, jums vajadzētu dzert no 1 līdz 2 litriem ūdens dienā, ko nevajadzētu aizstāt ar sulām vai bezalkoholiskajiem dzērieniem. Šeit ir 4 stratēģijas, kā dzert ieteicamo ūdens daudzumu dienā:
Papildus dzeramajam ūdenim laba stratēģija ir ieguldījumi pārtikas produktos, kas satur ūdeni, piemēram, arbūzs, redīsi, ananāsi un ziedkāposti. Iepazīstiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar ūdeni.
Priekšrocības dzeramajam tukšā dūšā
Dzeramais ūdens tukšā dūšā var stimulēt gremošanas sistēmu pēc ilga badošanās laika, kas tiek veikts nakts laikā, tādējādi uzlabojot gremošanas procesu un tādējādi ir lielisks mājas līdzeklis pret aizcietējumiem.
Turklāt, dzerot tīru ūdeni vai tukšā dūšā citronu siltā temperatūrā, tas stimulē zarnu darbību gandrīz nekavējoties, darbojoties kā caurejas līdzeklis tūlīt pēc norīšanas, papildus nodrošinot lielāku pilnības sajūtu un samazinot apetīti.
Kā ūdens var palīdzēt zaudēt svaru?
Dzeramais ūdens ar citronu attīra aukslējas, samazinot vēlmi ēst ļoti saldus ēdienus. Tas ir īpaši piemērots pēc ballītēm, piemēram, Ziemassvētkos vai dzimšanas dienās, kad saldo ēdienu uzņemšana vēl vairāk stimulē saldumu patēriņu.
Vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, ir sajaukt citronu ar dzirkstošo ūdeni, jo tas palīdz novērst vēlmi ēst saldumus un dzert, piemēram, sodas, kas ir dzēriens, kas ir ļoti bagāts ar cukuru, saldinātāju un nātriju. Tādējādi dzirkstošā ūdens dzeršana palīdz uzlabot diskomforta simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, un veicina ķermeņa detoksikāciju un svara zaudēšanu.
Noskatieties šo video un uzziniet, kādus ēdienus izvēlēties dzert vairāk ūdens dienā:
