Mājas Simptomi Īstās kvinojas priekšrocības

Īstās kvinojas priekšrocības

Anonim

Kvinojas vai īstās kvinojas priekšrocības regulē zarnu darbību, palīdz samazināt holesterīna līmeni un kontrolē cukura līmeni asinīs, kā arī samazina apetīti, jo tas ir pārtikas produkts ar augstu šķiedrvielu saturu.

Citas reālās kvinojas priekšrocības veselībai var būt:

  • uzlabot pareizu smadzeņu darbību, jo tajās ir daudz omega 3, cīnīties ar anēmiju, jo tajās ir daudz dzelzs, palīdzēt novērst osteoporozi, jo tajā ir daudz kalcija.

Reālie tirgū esošie kvinojas produkti ietver brūnos, melnos un sarkanos miltus, makaronus, pārslas un veselas sēklas, kuras var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos vai lielveikalos.

Kā pagatavot īstu kvinoju

Gatavojot īsto kvinoju, ir svarīgi:

  • pirms lietošanas nomazgājiet īsto kvinoju, lai noņemtu no sēklām palikušos pulvera atlikumus, grauzdējiet sēklas, pirms tās 5 minūtes vārīt pannā, lai iegūtu garšīgu grauzdētu garšu, vārot īsto quiua, nepievienojiet pārāk daudz ūdens, jo jūs varat iemērc, pagatavojiet īsto kvinoju tikai 15 minūtes.

Īstā kvinoja ir lieliska karstajos ēdienos, piemēram, rīsos, zupās un sautējumos, kā arī aukstos ēdienos, piemēram, salātos, jo kvinojas vieglā tekstūra apvienojas ar neapstrādātiem vai gatavotiem dārzeņiem.

Noderīga saite:

Īstās kvinojas priekšrocības