Mājas Simptomi Apple: kādi vitamīni tam ir, priekšrocības un kā to lietot uzturā

Apple: kādi vitamīni tam ir, priekšrocības un kā to lietot uzturā

Anonim

Ābols palīdz kontrolēt noteiktas slimības, piemēram, diabētu, uzlabo gremošanu, sekmējot barības vielu labāku izmantošanu, un ir paredzēts tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām un tajā ir maz kaloriju.

Turklāt ābols ir bagāts ar antioksidantiem, ūdeni un vitamīniem, tāpēc ābolu veselībai ir šādas:

  1. Sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanās; Cukura diabēta kontrole, jo tam ir zems glikēmiskais indekss; Palīdz zaudēt svaru, jo tajā ir maz, un tajā ir ūdens un šķiedras, kas samazina apetīti; Uzlabo aizcietējumus, jo šķīstošās šķiedras detoksicē gremošanas sistēmu; Atbrīvo sāpes gastrīts un dziedē kuņģa čūlas, jo šķiedras veido želeju, kas aizsargā kuņģa gļotādu.

Vienkāršs veids, kā patērēt šos augļus, ir ēst ābolu tā dabiskajā formā, pievienot ābolu augļu salātiem vai pagatavot sulu. Skatiet labu recepti vietnē: Ābolu sula, lai zaudētu svaru.

Kā lietot ābolu, lai izbaudītu tā priekšrocības

Ābols ir ļoti barojošs auglis, ko var izmantot vairākos veidos:

  1. Cepts vai grauzdēts ābols - noderīgs galvenokārt kuņģa un zarnu trakta problēmu gadījumā, piemēram, vemšana vai caureja. Neapstrādāts ābols ar mizu - palīdz mazināt apetīti, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, un regulēt zarnas Neapstrādāts ābols bez mizas - paredzēts zarnu noturēšanai Ābolu sula - palīdz mitrina, regulē ieslodzīto zarnu un samazina apetīti, jo tajā ir šķiedra ar nosaukumu pektīns, kas ilgāk paliek kuņģī, palielinot sāta sajūtu. Dehidrēts ābols - lieliski piemērots bērniem, jo ​​tam ir kraukšķīgāka struktūra, ko var izmantot kā frī kartupeļu aizstājēju, piemēram. Vienkārši ielieciet ābolu cepeškrāsnī zemā temperatūrā, apmēram 20 minūtes, līdz tā kļūst kraukšķīga Ābolu tēja - uzlabo gremošanu un mazina aizcietējumus. Ābolu mizu var pievienot arī mazāk aromatizētām tējām, piemēram, akmeņlauzšanas tējai vai asinszālei, lai iegūtu patīkamu aromātu

Ēdot 1 ābolu dienā brokastīs, desertam vai uzkodām, ir lielisks veids, kā izbaudīt visas tā priekšrocības, nodrošinot lielāku veselību. Vienā vidējā ābolā ir aptuveni 130 g un 74 kalorijas.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai soli pa solim ātri un veselīgi pagatavotu mājās dehidrētus ābolus:

Informācija par ābolu uzturvērtību

Komponenti Daudzums 100 g ābolu ar miziņu
Enerģija 57 kalorijas
Olbaltumvielas 0, 2 g
Tauki 0, 5 g
Ogļhidrāti 13, 4 g
Šķiedras 2, 1 g
A vitamīns 4, 0 mcg
E vitamīns 0, 59 mg
C vitamīns 7, 0 mg
Kālijs 139 mg

Apple sniedz labumu ādai

Ābolu ieguvumi ādai ietver grumbu samazināšanu un sagging ādu, jo āboli ir bagāti ar antioksidantiem, kas cīnīsies pret ādas novecošanos.

Ābolā ir A, E un C vitamīns, kas ir antioksidanti un palīdzēs cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas veidojas novecošanās, piesārņojuma un slikta uztura dēļ. C vitamīns palīdzēs arī tāda kolagēna ražošanā, kas uztur ādas stīvumu.

Atklājiet citu ēdienu, kam ir līdzīgas priekšrocības bumbieru veselībai.

Apple: kādi vitamīni tam ir, priekšrocības un kā to lietot uzturā