Alus raugs ir bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un šķiedrām, un tas kalpo, lai palīdzētu regulēt cukura metabolismu, saturot hromu un palīdzot pazemināt augstu holesterīna līmeni, jo tajā ir arī šķiedras.
Citas alus rauga priekšrocības var būt:
- Uzlabojiet atmiņuRegulējiet zarnu darbībuKombatēts stress un nogurumsStipriniet imūnsistēmu, aizsargājot pret slimībāmAizsargājiet nervusDetoksicējiet ķermeni
Lai iegūtu visas alus rauga priekšrocības, patērējiet tikai 1 - 2 ēdamkarotes alus rauga dienā, un to var patērēt bez vārīšanas, pievienojot ēdieniem pēc gatavības, piemēram, zupām, makaroniem, jogurtam, pienam, sulām vai pat tīrs ūdens.
Alus raugu var atrast aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos, apstrādes veikalos, lielveikalos pulvera veidā, kapsulās vai tabletēs. Alus rauga priekšrocība tabletēs ir tāda, ka jāspēj vienkārši un ātri uzņemt nepieciešamo alus rauga daudzumu. Svarīgi arī atcerēties, ka alus iesalam ir arī tādas priekšrocības kā anēmijas novēršana un kaulu un zobu stiprināšana. Skatīt vairāk šeit.
Ieguvumi kultūristiem
Alus rauga priekšrocības kultūrismā ir tas, ka viņi var uzņemt olbaltumvielas, vitamīnus, minerālus un šķiedras, neņemot vērā taukus un ogļhidrātus. Olbaltumvielas ir kritiskas pēc treniņa, lai novērstu muskuļu bojājumus.
Turklāt alus raugs, pateicoties olbaltumvielu sastāvam, nenobaro un mazina apetīti. Labs veids, kā gūt labumu no sava patēriņa, ir pusstundu pirms ēšanas.
Ieguvumi ādai
Alus rauga ieguvums ādai ir uzlabot pūtīšu, ekzēmas un pat psoriāzes gadījumus, galvenokārt pateicoties augstajam B vitamīnu saturam.Šie vitamīni ir svarīgi arī nagu un matu veselībai.
Informācija par uzturvērtību
| Komponenti | Daudzums 100 g alus rauga |
| Enerģija | 345 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 46, 10 g |
| Tauki | 1, 6 g |
| Ogļhidrāti | 36, 6 g |
| B1 vitamīns | 14500 mcg |
| B2 vitamīns | 4612 mcg |
| B3 vitamīns | 57000 mg |
| Kalcijs | 87 mg |
| Fosfors | 2943 mg |
Alus raugs ir lielisks B kompleksa vitamīnu avots.
Skatiet arī šo sulu ar alus raugu: Sula fiziskam un garīgam nogurumam.
