Pašmasāža vēderā palīdz novadīt lieko šķidrumu un samazina vēdera sagurumu, un tā jāveic ar stāvošu cilvēku, ar mugurkaulu taisnu un vērstu pret spoguli, lai redzētu veiktās kustības.
Lai pašmasāža vēderā stātos spēkā, ieteicams to veikt vismaz 3 reizes nedēļā, un to papildina patēriņš un ūdens, sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.
Pašmasāžas priekšrocības vēderā
Pašmasāža, lai zaudētu vēderu, ir lielisks sabiedrotais svara zaudēšanai, jo tas mobilizē taukus, uzlabojot ķermeņa kontūru. Turklāt pašmasāža vēdera zaudēšanai palīdz:
- Izlejiet uzkrāto šķidrumu blakus vēdera taukiem; samaziniet vēdera izliekumu; likvidējiet vēdera celulītu; veiciniet labsajūtu.
Pašu masāža, lai zaudētu vēderu, ir vēlama, ja sieviete stāv, ar labo mugurkaulu, vērsta pret spoguli, pēc vannas un ar krēmu, lai zaudētu vēderu. Lai sasniegtu labus rezultātus, kustības jāveic ar nelielu izturību un stingrību. Uzziniet vairāk par krēmu, lai zaudētu vēderu.
Kā veikt pašmasāžu, lai zaudētu vēderu
Pašmasāžu, lai zaudētu vēderu, var veikt trīs galvenajos posmos:
- Iesildīšana: Izklājiet nedaudz krēma uz rokām un uzklājiet to uz visa vēdera. Ar plaukstām veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā ap nabu un pēc tam veiciet to pašu kustību ar rokām, kas pārklājas. Atkārtojiet šo kustību no 10 līdz 15 reizēm; Bīdāmās: masāžas vēdera sānu, izmantojot abas rokas, pretējos virzienos no augšas uz leju, vienmēr spiežot, līdz tiek sasniegts gurns, gan pa labi, gan pa kreisi. Atkārtojiet kustības 10 līdz 15 reizes; Drenāža: novietojiet plaukstas ribu līmenī un virzieties no augšas uz leju cirkšņu virzienā, nospiežot uz vēdera un berzējot pirkstus. Atkārtojiet kustības 10 līdz 15 reizes.
Pašmasāža, lai zaudētu vēderu, kā arī veselīga ēšana, daudz ūdens dzeršana un vingrinājumu rezultāti, ja to veic vismaz 3 reizes nedēļā, taču labāki rezultāti ir, ja to darāt katru dienu. Skatiet šo videoklipu, lai iegūtu vēl 3 padomus, kā saglabāt vēderu:
