- Ko darīt, lai pārvarētu panikas lēkmi
- Kā ārstēt panikas sindromu
- Pārtika stresa un trauksmes kontrolei
- Ko darīt, lai novērstu panikas lēkmes
Lai kontrolētu panikas lēkmi vai trauksmes lēkmes, ir svarīgi dziļi elpot, doties uz vietu, kur cilvēks jūtas drošībā, un, ja iespējams, iekļūt svaigā gaisā, vienmēr cenšoties palikt mierīgs. Turklāt ir arī ļoti svarīgi nekoncentrēt uzmanību uz trauksmi, diskomfortu, nelabumu, uzbudinājumu un trīci, kas jums var rasties.
Panikas lēkme ir fiziska parādība, kas rodas ārkārtēja trauksmes līmeņa dēļ, tāpēc ir ļoti svarīgi laikus atpazīt pirmos simptomus, kas parasti parādās, piemēram, caureju, uzbudinājumu, kairinājumu, sirdsklauves, sāpes krūtīs, karstumu un pēkšņus sviedrus. vai elpas trūkums. Ziniet citus simptomus, ko var izraisīt šis sindroms.
Ko darīt, lai pārvarētu panikas lēkmi
Lai pārvarētu panikas lēkmi, ir svarīgi spēt kontrolēt nemieru, nevis izmisumu, ir svarīgi:
- Ātri meklējiet vietu, kur cilvēks jūtas droši, vai vēsā un mierīgā vietā; sēdiet, kur iespējams, vai palieciet tupus; aizveriet acis, dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet caur muti, atkārtojot to dažas minūtes; mēģiniet saglabāt mieru un pozitīvu domāšanu., uzskatot, ka simptomi un diskomforts ātri pāries; Panikas lēkmju ārstēšanai lietojiet ārsta izrakstītās zāles.
Turklāt, ja cilvēkam ir kāds, kuram viņš var pateikt, ka viņam ir panikas lēkme, viņam tas jādara, jo šī persona var palīdzēt nomierināties un labāk tikt galā ar visu situāciju.
Kā ārstēt panikas sindromu
Lai saprastu, vai jūs ciešat no šīs slimības, personai jākonsultējas ar psihiatru, kurš veiks diagnozi un norādīs labāko ārstēšanu. Parasti panikas sindromu ārstē ar psiholoģes veiktu uzvedības terapiju un psihoterapiju, kas ne tikai palīdzēs simptomu kontrolē, bet arī pēc kāda laika palīdzēs samazināt uzbrukumu skaitu.
Turklāt ārsts var arī ieteikt ārstēšanu ar zālēm, kas palīdz nomierināt un kontrolēt krampjus, piemēram, antidepresantus un dažos gadījumos benzodiazepīnus, kas jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma. Uzziniet, kādus citus līdzekļus var izmantot šī sindroma ārstēšanai.
Ir arī daži dabiski līdzekļi vai baldriāna, pasifloru vai asinszāles tējas, ko var izmantot, lai dabiski papildinātu panikas sindroma ārstēšanu. Skatiet, kuri no tiem.
Pārtika stresa un trauksmes kontrolei
Panikas sindroma ārstēšanu var papildināt arī ar uzturu, jo apelsīnu un pasifloru sulas dzeršana ar alus raugu katru dienu palīdz nomierināt un līdzsvarot neiroloģisko sistēmu, uzlabojot ķermeņa reakciju uz stresu un trauksme. Labāk saprotiet, kā ēšana var palīdzēt mazināt stresu un kontrolēt trauksmi, skatoties šo video:
Turklāt diēta, kas bagāta ar antioksidantiem pārtikas produktiem, piemēram, tomātiem, acis, zemenēm, kāpostiem, brokoļiem vai granātābolu, piemēram, palīdz mazināt negatīvo ietekmi, ko liekais stress, nervozitāte un nemiers var radīt ķermenim un matiem.
Ko darīt, lai novērstu panikas lēkmes
Lai novērstu panikas lēkmes, ir daži noderīgi padomi, piemēram:
- Izvairieties no stresa vai vides, kas izraisa stresu un satraukumu; Cik vien iespējams, dodieties prom ar kādu, ar kuru persona jūtas droši un ērti; Izvairieties no vietām ar daudziem cilvēkiem, piemēram, izrādēm, teātriem vai sabiedrisko transportu; Izvairieties no alkohola lietošanas kas stimulē nervu sistēmu, piemēram, kofeīns, zaļā tēja, melnā vai matētā, alkoholiskie vai enerģijas dzērieni; izvairieties no aktivitātēm, kas palielina satraukumu, piemēram, kā skatīties īslaicīgu filmu vai šausmu filmas; praktizējiet aktivitātes, kas māca jums atpūsties, piemēram, joga vai piemēram, pilates.
Turklāt panikas lēkmju kontrolei vissvarīgākais ir mēģināt kliedēt domu, ka jūs izjutīsit bailes vai paniku, jo šo domu klātbūtne ir viens no iemesliem, kas izraisa paaugstinātu satraukumu un uzbrukumu parādīšanos. Uzziniet, kā agri identificēt un kontrolēt uzbrukumu.
