Vingrinājumu izraisīta astma

Vingrinājumu izraisīta astma ir astmas veids, kas rodas pēc dažām enerģiskām fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanas vai peldēšanas, izraisot tādus simptomus kā elpas trūkums, sēkšana vai sauss klepus, piemēram.

Parasti fiziskas slodzes izraisīta astma sākas apmēram 6 līdz 8 minūtes pēc intensīvas fiziskās slodzes sākuma un mēdz izzust pēc astmas zāļu lietošanas vai pēc 20 līdz 40 minūtēm pēc atpūtas. Tomēr dažos gadījumos astmas lēkme var rasties arī 4 līdz 10 stundas pēc aktivitātes beigām.

Vingrinājumu izraisītā astma nav izārstējama, taču to var kontrolēt, lietojot narkotikas un vingrinājumus, kas palīdz novērst simptomu parādīšanos, ļaujot veikt fiziskas aktivitātes un pat stāties militārajā dienestā.

Vingrošanas izraisītas astmas simptomi

Galvenie vingrinājumu izraisītas astmas simptomi var būt:

• Pastāvīgs sauss klepus; Sēkšana elpojot; Elpas trūkuma sajūta; Sāpes krūtīs vai necaurlaidība; Pārmērīgs nogurums fiziskās slodzes laikā.

Parasti šie simptomi var parādīties dažas minūtes pēc fiziskās aktivitātes sākuma un ilgt līdz 30 minūtēm pēc vingrošanas, ja simptomu mazināšanai netiek izmantoti līdzekļi, jo "astma ieelpo" ar iepriekš norādītajiem kortikosteroīdiem. Skatiet šīs slimības vispārējos simptomus.

Kāda ir ārstēšana

Vingrojumu izraisītas astmas ārstēšanā jāvadās pulmonologam vai alergologam, un to parasti veic ar medikamentiem, kas pirms fiziskās slodzes jāieelpo, lai izvairītos no simptomiem, piemēram:

• Beta agonistu ārstniecības līdzekļi, piemēram, Albuterol vai Levalbuterol: pirms intensīvas fiziskas aktivitātes ir jāieelpo, lai atvērtu elpceļus un novērstu astmas simptomu parādīšanos; Iatropija bromīds: tās ir zāles, ko plaši izmanto astmatiķi, lai atslābinātu elpceļus un novērstu astmas attīstību fiziskās slodzes laikā.

Turklāt ārsts var izrakstīt arī citas zāles astmas kontrolei katru dienu vai parādoties simptomiem, piemēram, kortikosteroīdu tintes Budesonide vai Fluticasone, kas laika gaitā var samazināt nepieciešamību lietot zāles pirms fiziskās aktivitātes fiziskā.

Labākie vingrinājumi astmas slimniekiem

1 - pastaiga

Pastaiga apmēram 30 vai 40 minūtes dienā uzlabo asinsriti un kardiorespiratorās aktivitātes, tādējādi palielinot skābekļa uzņemšanu asinīs. Lai izbaudītu vingrinājumu, jums jācenšas staigāt agrā rītā vai vēlu pēcpusdienā, kad temperatūra ir vēsāka un cilvēks svīst mazāk. Gada aukstākajās dienās piemērotāka ir pastaigas pa skrejceļš telpās vai sporta zālē, jo dažiem astmatiešiem auksts gaiss uz ielas var apgrūtināt elpošanu.

Skatiet, kādus piesardzības pasākumus jāveic, ejot: Stiepšanās vingrinājumi staigāšanai.

2 - riteņbraukšana

Tie, kam patīk riteņbraukšana, var izmantot šo fizisko aktivitāti, lai stiprinātu kāju muskuļus. Sākotnēji ieteicams lēnām staigāt pa veloceliņu ar nelielu kustību, lai pēc nepieciešamības palielinātu vai samazinātu risku. Tomēr riteņbraukšana dažiem cilvēkiem var izraisīt kakla sāpes sēdekļa un stūres augstuma dēļ, tāpēc ieteicams bieži braukt ar velosipēdu, ja tas nerada neērtības.

3 - peldēšana

Peldēšana ir pilnīgs sporta veids un palīdz palielināt indivīda elpošanas spējas, jo peldēšanas elpošana ir jāsinhronizē, lai palielinātu vingrinājuma veiktspēju. Tomēr, ja astmas slimniekam ir arī alerģisks rinīts, baseinā esošais hlors var apgrūtināt elpošanu, bet tas nenotiek visiem, tāpēc ir jāveic eksperiments, lai redzētu, vai pamanāt kādas negatīvas izmaiņas elpošanā. Ja tas nenotiek, ieteicams peldēties katru dienu 30 minūtes vai 1 stundu peldēties 3 reizes nedēļā, lai atvieglotu elpošanu.

4 - Futbols

Tiem, kam jau ir labs fiziskais stāvoklis, ir atļauta sporādiska futbola spēlēšana, tomēr šī fiziskā aktivitāte ir intensīvāka un astmatikām var būt grūtāka. Tomēr ar labu fizisko sagatavotību ir iespējams spēlēt futbolu katru nedēļu, neiedziļinoties astmatiskā krīzē, taču vienmēr, kad gaiss ir ļoti auksts, jānovērtē iespēja veikt citas fiziskas aktivitātes.

Kā novērst astmu fiziskās slodzes laikā

Daži svarīgi padomi, kā novērst astmas lēkmes, ko izraisa fiziskas aktivitātes:

• Veiciet iesildīšanos 15 minūtes pirms vingrinājuma uzsākšanas, piemēram, ar muskuļu stiepšanu vai staigāšanu; Dodiet priekšroku vieglākām fiziskām aktivitātēm, kas parasti neizraisa astmas lēkmes. Aukstākajās dienās nosedziet degunu un muti ar šalli vai skriešanas masku; Vingrošanas laikā mēģiniet ieelpot caur degunu, un jūs varat izelpot caur muti; Izvairieties no vingrošanas vietās, kur ir daudz alergēnu, piemēram, satiksmes tuvumā vai dārzos pavasara laikā.

Lai papildinātu šos padomus un labāk kontrolētu astmas lēkmes, ir svarīgi arī vismaz vienu reizi nedēļā veikt elpošanas vingrinājumus fizioterapijas kabinetā.