- Kas tam paredzēts un kāds labums no tā
- Kā notiek anti-vingrinājumu sesijas
- Cik sesiju ir nepieciešams
- Kāds ir labākais apģērba veids
Prettemostika ir metode, ko 70. gados izstrādāja franču fizioterapeits Tērē Bertherats, kuras mērķis ir labāk izprast pašu ķermeni, izmantojot smalkas, bet stingras kustības, kas ievēro visu ķermeņa mehāniku, un visus muskuļus.
Šo metodi var veikt jebkurā vecumā, jo tā ievēro katra ķermeņa ierobežojumus, ļaujot izveidot pilnīgu savienojumu starp prātu un ķermeni, vienlaikus uzlabojot amplitūdu un izturību, nepiespiežot ķermeņa stāvokli.
Kas tam paredzēts un kāds labums no tā
Pret vingrošanu neuzskata par terapiju vai fizisko aktivitāšu veidu, bet gan par metodi, kas ļauj attīstīt izpratni par savu ķermeni. Ar to laika gaitā ir iespējams iegūt dažus ieguvumus, piemēram:
- Uzlabo muskuļu tonusu un kustīgumu; uzlabo elpošanas amplitūdu; attīsta koordināciju un motoriku; palīdz atjaunoties pēc fiziskām aktivitātēm; samazina muskuļu stresu un spriedzi.
Bieži vien vingrinājumu sesiju laikā ir pat iespējams atklāt dažas muskuļu grupas, kuras vēl nebija zināmas, iegūstot iespēju tās brīvprātīgi pārvietot.
Lai arī lielākā daļa vingrinājumu, kas vērsti pret vingrinājumiem, koncentrējas tikai uz vienu ķermeņa daļu, to galvenā funkcija ir sagatavot šo daļu darbam labi, kad tā ir savienojumā un darbojas ar citām ķermeņa daļām. Labs piemērs ir tas, ka, piemēram, strādājot mēles muskuļus, tas palīdz arī stiprināt un nodrošināt trahejas pareizu darbību.
Kā notiek anti-vingrinājumu sesijas
Parasti anti-vingrošanas nodarbības notiek ar nelielu cilvēku grupu, un tās vada sertificēts terapeits, kurš sniedz balss instrukcijas vai rāda attēlus, lai izskaidrotu vingrinājumus. Nekādā gadījumā terapeits nepiespiež vai neuzliek nevienu pozīciju, vissvarīgākais ir tas, ka katrs cilvēks jūt savu ķermeni un uzticas saviem ierobežojumiem, lai mēģinātu vingrinājumus reproducēt vislabākajā iespējamajā veidā.
Sesiju laikā un lai atvieglotu vingrinājumu izpildi, terapeits var ieteikt izmantot sarullētus dvieļus, spilvenus ar sēklām, koka nūjas vai korķa bumbiņas, ko sauc arī par duduzinhos.
Cik sesiju ir nepieciešams
Sesiju skaits jādefinē kopā ar terapeitu, bet vairumā gadījumu tiek izmantotas iknedēļas 1, 5 stundu sesijas vai ikmēneša sesijas no 2 līdz 3 stundām. Tomēr ir arī iespēja, piemēram, veikt stažēšanos 2 līdz 4 dienas pēc kārtas.
Kāds ir labākais apģērba veids
Nav noteikta apģērba veida, tomēr daži vispārīgi ieteikumi ir, ka apģērbam jābūt ērtam un, ja iespējams, kādam dabīgam materiālam, piemēram, kokvilnai vai jebkuram citam. Turklāt ieteicams arī izvairīties no rotaslietu, pulksteņu vai cita veida piederumu nēsāšanas, jo tie var ierobežot dažas kustības.
