Mājas Simptomi Pārtika, kas bagāta ar varu

Pārtika, kas bagāta ar varu

Anonim

Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar varu un kurus izmanto asins veselības uzturēšanai, ietver vārītas teļa vai liellopa aknas, mīdijas, neapstrādātas vai vārītas austeres, veseli graudi, indijas, zemesrieksti, mandeles, rieksti vai šokolāde, piemēram.

Vara deficīts organismā ir reti sastopams, jo pārtikā atrodamais vara daudzums ir pietiekams, lai apmierinātu organismam nepieciešamās vara vajadzības. No otras puses, liekā vara daudzums ķermenī, piemēram, var izraisīt caureju vai metālisku garšu mutē.

Pārtika, kas bagāta ar varu

Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar varu

Pārtikas produktu saraksts, kas bagāts ar varu

Pārtika, kas bagāta ar varu Svars (g) Varš (mg)
Vārītas teļa gaļas aknas 100 9.9
Vārītas liellopa aknas 100 4.5
Vārītas austeres 100 2
Indijas 65 1.4
Brazīlijas rieksts 70 1.2
Neapstrādāta austere 100 1.1
Lazdu rieksts 68 1
Mandeļu 78. lpp 1

Varu var atrast arī krāna ūdenī, kad tas iziet cauri vara santehnikai. Šajā gadījumā pārmērīga vara uzņemšana var izraisīt metāla garšu mutē, pārmērīgu siekalošanos, nelabumu, vemšanu, dedzināšanu kuņģī, asiņošanu kuņģa-zarnu traktā un caureju.

Ieteicamais vara uzturs (RDA) veselīgam pieaugušajam ir aptuveni 0, 09 mg dienā. Bērniem RPN vērtība svārstās no 0, 034 līdz 0, 07 mg vara dienā.

Pārtika, kas bagāta ar varu