Mājas Simptomi 6 Pārtika, kas paaugstina imunitāti, lai novērstu gripu un vīrusus

6 Pārtika, kas paaugstina imunitāti, lai novērstu gripu un vīrusus

Anonim

Pārtika, kas palielina imunitāti, galvenokārt ir augļi, piemēram, zemenes un apelsīni, dārzeņi, piemēram, tomāti, sēklas un zivis, jo tie ir bagāti ar barības vielām, kas palīdz veidot imūno šūnas.

Šie pārtikas produkti arī palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no izmaiņām, kas var izraisīt tādas problēmas kā vēzis, papildus palīdz cīnīties ar infekcijām un mazina iekaisumu.

6 galvenie pārtikas produkti, kas veicina imunitāti, ir:

  1. Zemene: jo tā ir bagāta ar C vitamīnu, kas palielina organisma aizsardzības šūnu ražošanu, tādējādi palielinot izturību pret infekcijām; Tomāts: tajā ir A vitamīns, kas ir svarīgs imūnsistēmas šūnu integritātes saglabāšanā; Saulespuķu sēklas: tā kā tajās ir liels daudzums E vitamīna, kas ir antioksidants, tas palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no toksiskām vielām, radiācijas un brīvajiem radikāļiem. Lasis: bagāts ar omega 3, kas palīdz dažu imūno šūnu regulēšanā un ir pretiekaisuma līdzeklis. Kastaņi: tie ir bagāti ar cinku, kas darbojas audu atjaunošanā un brūču sadzīšanā. Dabīgais jogurts: tas ir bagāts ar probiotikām, zarnām labvēlīgām baktērijām un svarīgs imūnsistēmas šūnu stiprināšanai.

Šos pārtikas produktus var izmantot arī imunitātes stiprināšanai ķīmijterapijas laikā, samazinot ārstēšanas blakusparādības.

Kopumā imunitāti stiprina, ēdot sabalansētu uzturu, ēdot vismaz 3 augļus dienā, ieskaitot dārzeņus pusdienās un vakariņās, pievienojot saulespuķu sēklas salātiem un ēdot zivis vismaz 3 reizes nedēļā.

Pārtika, kas paaugstina imunitāti pret herpes iedarbību

Pārtika, kas palielina imunitāti pret herpes, ir augļi un dārzeņi, piemēram, papaija, bietes, mango, aprikozes, ābols, bumbieris, vīģe, avokado un tomāts, jo tie ir spēcīgi antioksidanti un palīdz imūno šūnu veidošanā, palīdzot cīnīties pret slimības vīruss. Citi pārtikas produkti, kas palielina imunitāti pret herpes, ir:

  • Sardīnes, lasis, tuncis un linu sēklas - bagātas ar omega 3, svarīgas imūno šūnu regulēšanā; jogurts un raudzēts piens - jo tajā ir probiotikas, kas palielina aizsardzības šūnu aktivitāti un ražošanu organismā.

Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi patērēt arī zivis, pienu, gaļu, sieru, soju un olas, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar aminoskābi lizīnu, kas samazina herpes vīrusa replikāciju.

Vēl viens piesardzības pasākums, kas jāveic krīzes laikā, ir izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā kastaņi, valrieksti, lazdu rieksti, sezama, mandeles, zemesrieksti, kukurūza, kokosrieksti, vīnogas, auzas, kvieši vai apelsīnu sula, jo tie ir bagāti ar aminoskābi arginīnu, kas palielina vīrusa replikācija. Lai novērstu herpes uzbrukumus, skatiet, kādi ir zemas imunitātes simptomi.

Pārtika, kas veicina mazuļa imunitāti

Pārtika, kas veicina mazuļa imunitāti, var būt šāda:

  • Augļi kopumā, īpaši apelsīni, āboli, bumbieri un banāni; Dārzeņi, piemēram, burkāni, skvošs, tomāti un cukini; Dabīgais jogurts.

Šie pārtikas produkti papildus palīdz stiprināt mazuļa imūnsistēmu, tos arī viegli sagremo mazuļa ķermenis un neizraisa alerģiju.

Sula imūnsistēmas stiprināšanai

Šī sulas recepte ir bagāta ar C vitamīnu un beta-karotīnu, kas ir svarīgas barības vielas, lai palielinātu organisma aizsargspējas.

Sastāvs:

  • Tas ir lielisks veids, kā pievienot ēdieniem kādu garšu.

Pagatavošana:

Rūpīgi nomazgājiet apelsīnus un burkānus. Nokasiet burkānu un sagrieziet šķēlēs. Ievietojiet sastāvdaļas centrifūgā. Siets nav nepieciešams. Lai saldinātu, pēc garšas varat izmantot nedaudz brūnā cukura.

Noskatieties zemāk esošo video un skatiet citus padomus imūnsistēmas stiprināšanai.

6 Pārtika, kas paaugstina imunitāti, lai novērstu gripu un vīrusus