- 1. Banānu kokteilis un sojas piens
- 2. Burkānu sula un ūdens kress
- 3. Dzērveņu tēja
- 4. Zāļu tēja
- 5. Plūmju sula ar ingveru
- 6. Citronu-laima tēja
- 7. Pasifloru tēja ar lavandu
- 8. Banānu sula ar kivi
Daži no labiem mājas līdzekļiem PMS simptomu vai pirmsmenstruālā spriedzes mazināšanai, piemēram, garastāvokļa svārstības, ķermeņa pietūkums un samazinātas sāpes vēderā, ir vitamīns ar banānu, burkānu un ūdens kreses sulu vai kazenes tēju.
Turklāt, lai apkarotu PMS, ir iespējams palielināt arī, piemēram, brokoļu, laša, mandeļu, saulespuķu sēklu, avokado un ananāsu patēriņu. Uzziniet vairāk par šiem pārtikas produktiem vietnē: Pārtika, kas cīnās ar PMS.
Derības par nomierinošām tējām, piemēram, kumelītēm ar pasifloru sulu vai baldriāna ar citronu balzāmu, ir laba alternatīva, kas ne tikai samazina šīs fāzes uzbudināmību, bet arī uzlabo miega kvalitāti, biedējot bezmiegu, uzlabojot ķermeņa melatonīna ražošanu.
1. Banānu kokteilis un sojas piens
Mājas līdzeklis pret PMS ar banāniem un sojas pienu var būt labs risinājums sievietēm, kuras cieš no PMS, jo šī sula satur fitohormonus, kas palīdz samazināt sieviešu hormonālās variācijas.
Sastāvdaļas
- Mums ir plašs produktu klāsts, kas atbilst jūsu vajadzībām, tai skaitā:
Pagatavošanas metode
Sakauj visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzer sulu 2 reizes dienā visās nedēļas dienās pirms menstruācijas līdz menstruācijas sākumam, lai mazinātu PMS simptomus.
2. Burkānu sula un ūdens kress
Burkānu un kreses sulai piemīt diurētiskas īpašības, samazinot pietūkumu un šķidruma uzkrāšanos, kas raksturīga šim menstruālā cikla periodam.
Sastāvdaļas
- Pievienojiet burkānus un vāriet vēl 2 minūtes.
Pagatavošanas metode
Sagrieziet burkānu gabaliņos un sakuliet visas sastāvdaļas blenderī. Dzeriet sulu apmēram 2 reizes dienā katru nedēļas dienu, kas notiek pirms menstruācijas, līdz viņa nokrīt.
3. Dzērveņu tēja
Dzērveņu tēja uzlabo asinsriti, ir bagāta ar antioksidantiem, kas samazina iekaisumu un palīdz mazināt vēdera krampjus un sāpes. Šajā gadījumā jūs varat sākt lietot 3 vai 4 dienas pirms menstruācijas pienākšanas.
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote žāvētu kazenes atstāj 1 glāzi ūdens
Uzvāra ūdeni, pievieno kazenes lapas, ļauj nostāvēties 10 minūtes un pēc sasprindzināšanas ir gatavs dzert. Jums vajadzētu izdzert 2 tases šīs tējas dienā, lai palīdzētu mazināt menstruālās sāpes. Turklāt arī boržāgu eļļa ir laba iespēja, ko var izmantot, lai mazinātu PMS simptomus, uzziniet vairāk vietnē: boržāža eļļa kapsulās.
Skatiet arī, kādus ēdienus ēst un no kā vajadzētu izvairīties, lai mazinātu PMS simptomus:
4. Zāļu tēja
Sastāvdaļas
- Lielā bļodā saputojiet kopā 1 ēdamkaroti baldriāna ekstrakta1 / 2 ēdamkarotes ingvera saknes ekstrakta
Pagatavošanas metode
Sajauc visas sastāvdaļas, labi sakrata un vienu reizi dienā ņem 1 tējkaroti šī sīrupa, kas atšķaidīts nedaudz siltā ūdenī.
5. Plūmju sula ar ingveru
Plūmju sula ar aveņu un rīvētu ingveru ir laba alternatīva PMS apkarošanai, jo tā palīdz mazināt šai fāzei raksturīgās hormonālās izmaiņas.
Sastāvdaļas
- Lielā bļodā saputojiet kopā 2 ēdamkarotes rīvēta ingvera un 2 ēdamkarotes ūdens.
Pagatavošanas metode
Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī, saldini ar medu un tad dzer. Šī sula jālieto no 5 dienām pirms menstruācijas līdz menstruācijas beigām.
6. Citronu-laima tēja
Lúcia-lima tējai piemīt spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības, mazinot menstruāciju sāpes un krampjus, kas rodas pirmsmenstruālā spriedzes rezultātā.
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes žāvētu citrona-laima lapu2 tases ūdens
Pagatavošanas metode
Ievietojiet citrona laima lapas ūdenī un uzvāra. Pēc vārīšanās ļaujiet nostāvēties 10 minūtes un katru dienu dzert apmēram 2 līdz 3 tases tējas katru nedēļu pirms menstruācijas iestāšanās.
7. Pasifloru tēja ar lavandu
Lielisks mājas līdzeklis pret premenstruālo sindromu, pazīstams arī kā PMS, ir lavandas tēja ar pasifloras augļu lapām, saldināta ar medu.
Sastāvdaļas
- Mums ir plašs produktu klāsts, no kuriem izvēlēties, ieskaitot:
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un vāriet 5 minūtes. Pievienojiet ēdamkaroti medus vai acer vai agaves sulas un dzeriet visu dienu.
Šī tēja jāizgatavo 5 dienas pirms menstruācijas. Tas ir paredzēts, lai mazinātu simptomus, piemēram, skumjas, pārmērīgu ēšanu vai nemieru, kas ir raksturīgi šai mēneša fāzei.
8. Banānu sula ar kivi
Banānu un kivi sula, jo tā ir bagāta ar magniju, kas palīdz mazināt muskuļu sāpes, nogurumu un garastāvokļa maiņu.
Sastāvdaļas
- 1 banāna5 kivi1 glāze kokosriekstu ūdens
Pagatavošanas metode
Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un nekavējoties dzer.
Lai iegūtu efektu, šī sula jāizdzer 5 dienas pirms paredzamās pirmās menstruācijas dienas datuma, kā arī pirmajās 3 menstruāciju dienās.
Dietologs vai ginekologs var ieteikt papildināt ar vakara prīmulas eļļu, jo šī dabiskā līdzekļa patēriņš palīdz kontrolēt PMS simptomus.
Papildus šiem mājās gatavotajiem risinājumiem sievietēm ir svarīgi arī savā ēdienā iekļaut zivis, veselus graudus, augļus un dārzeņus, jo šie ēdieni palīdz cīnīties ar dažiem pirmsmenstruālā spriedzes simptomiem, piemēram, sāpēm vēderā, šķidruma aizturi un savārgumu. No otras puses, ir jāizvairās no pārtikas produktiem ar taukiem, sāli, cukuru un dzērieniem ar kofeīnu.
Skatiet mūsu pilnīgo PMS rokasgrāmatu vīriešiem. Labdabīga versija par šo tēmu.
