Uzticēšanās sev un nepieprasīt pilnību ir divi vissvarīgākie noteikumi kautrības pārvarēšanai - kopējai situācijai, kas galvenokārt skar bērnus.
Parasti cilvēks kautrējas, kad jūtas pakļauts, un nav pārliecināts, ka viņu pieņems pat tad, ja piedzīvos neveiksmi, tas liek personai izvairīties no sarunām un ir ļoti kavēts tādās situācijās kā iepazīstināšana ar kādu un darba prezentēšana, piemēram, skolā.
8 darbības, kuras varat veikt, lai pārstātu kautrēties un kļūtu par pārliecinātāku cilvēku, ir šādas:
- Esiet pozitīvs un attīstiet pozitīvu domāšanu; Esiet sabiedriskāks un tiecieties iegūt draugus. Atzīstiet, pieņemiet un saskarieties ar savām bailēm un bažām; Nevainojiet sevi; Skatieties citiem acīs; Neprasa tik daudz no sevis; Uzticieties sev; Ziniet savas stiprās puses un izmantojiet tās.
Kautrība var ierobežot dzīves kvalitāti, it īpaši, ja tā rada ciešanas un ietekmē jūsu attiecības ar jūsu pašu ģimeni, draugiem vai kolēģiem. Šo stratēģiju pieņemšana var daudz palīdzēt, bet, ja praksē nav iespējams saglabāt šīs domas un attieksmi, var norādīt, ka, piemēram, jāmeklē palīdzība pie psihologa vai psihoanalītiķa.
Kā pārspēt kautrību darbā
Lai pārvarētu kautrību darbā, var būt daži padomi, kurus indivīds var ievērot:
- Vienlaicīgi runājiet un mijiedarbojieties ar līdzstrādnieku; Sāciet ar nelielām sarunām. Vērsieties pie kolēģiem, kuri visvairāk rada uzticību; Izrādiet interesi par klausīšanos un mācīšanos, piedalieties dinamikā un grupas aktivitātēs.
Darbā ir svarīgi, lai indivīds nebaidītos riskēt un galvenokārt ne tik daudz iekasētu.
Kā pārvarēt kautrību publiskajā runā
Lai pārvarētu kautrību publiskajā runā, var palīdzēt dažas stratēģijas, piemēram:
- Labi pārzināt priekšmetu, ko jūs izskaidrosit; labi izpētiet priekšmetu, iztēlojoties jautājumus, kurus auditorija varētu uzdot; Organizējiet prezentāciju un pierakstiet atslēgas vārdus; Apmācieties pirms prezentācijas pie spoguļa un pēc tam pirms nelielas auditorijas, kuru veido cilvēki, ar kuriem jūtieties ērti; sāciet prezentāciju, pasakot joku vai stāstu, kas piesaista acis; rokās ir pildspalva, grāmata vai piezīmes un staigājiet pa skatuvi, lai nerādītu trīci; pievērsiet acis jebkurai auditorijas vietai, bez aplūkojiet jebkuru auditorijas indivīdu; atcerieties, ka auditorija maz zina par tematu, kuru viņi prezentē.
Izmantojot apmācību un publisko prezentāciju biežumu, ir iespējams iegūt pārliecību un zaudēt kautrību.
Dažos gadījumos psihologs var būt būtisks, lai indivīds spētu izprast savas kautrības cēloņus un pārvarētu to.
