- 1. Grūtības koncentrēties
- 2. Atmiņas trūkums
- 3. Paaugstināta apetīte
- 4. Zarnu izmaiņas
- 5. Paaugstināta jutība pret smakām
- 6. Bieža sajūta, ka notiks kaut kas slikts
- 7. Uztraukuma trūkums par tēlu
- Kad jādodas pie ārsta
- Kā tiek veikta ārstēšana
Nervu izsīkums ir situācija, ko raksturo nelīdzsvarotība starp ķermeni un prātu, liekot cilvēkam justies nomāktam, kas izraisa pārmērīgu nogurumu, koncentrēšanās grūtības un izmaiņas zarnās, un ir svarīgi identificēt nervu pārguruma pazīmes. tiek sākta ārstēšana.
Nervu sabrukums netiek atzīts par slimību, tomēr tas var liecināt par psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmi, stresu un depresiju, un ir svarīgi to atpazīt un sākt ārstēšanu pie psihologa vai psihiatra.
Tādējādi galvenās nervu sabrukuma pazīmes un simptomi ir:
1. Grūtības koncentrēties
Pārmērīgs stresa dēļ smadzenēm jāpieliek lielākas pūles, lai koncentrētos uz noteiktas darbības veikšanu, kas smadzenes padara vairāk nogurušas un tām ir grūtības koncentrēties.
2. Atmiņas trūkums
Atmiņas trūkums var rasties, ja persona bieži jūtas izsmelta un stresa stāvoklī, jo hronisks stress var izraisīt ar atmiņu saistītas izmaiņas, apgrūtinot pat vienkāršas informācijas atcerēšanos.
3. Paaugstināta apetīte
Stress ir saistīts arī ar hormonu līmeņa izmaiņām. Hroniska stresa situācijās palielinās hormona kortizola koncentrācija asinīs, kas nonāk smadzenēs un darbojas reģionos, kas ir atbildīgi par tādu vielu ražošanu, kas palielina apetīti, īpaši pārtikas produktiem, kas bagāti ar taukiem un ogļhidrātiem.
4. Zarnu izmaiņas
Nervu izsīkums parasti izraisa izmaiņas zarnu funkcijā, kas, piemēram, izraisa sāpes vēderā, caureju, aizcietējumus vai pārmērīgu gāzes daudzumu.
5. Paaugstināta jutība pret smakām
Kad nemiers ir augstāks, ožas receptori kļūst jutīgāki, kas var apgrūtināt to, ka tiek pieļautas pat smakas, kuras iepriekš tika uzskatītas par neitrālām.
6. Bieža sajūta, ka notiks kaut kas slikts
Kad cilvēks bieži tiek pakļauts stresam, ir tendence pārvērtēt notikumus un sarežģīt darbības, turklāt bieži rodas sajūta, ka notiks kaut kas slikts.
7. Uztraukuma trūkums par tēlu
Bieža stresa, pārmērīgu satraukumu un notikumu pārvērtēšanas dēļ cilvēkiem, kuri ir nervu sabrukumā, parasti nav pietiekami daudz enerģijas, lai uztrauktos par savu tēlu, un viņi bieži var izskatīties noguruši.
Papildus šīm pazīmēm var parādīties arī tādi fiziski simptomi kā neregulāra sirdsdarbība, muskuļu sāpes, reibonis, pastāvīgs klepus un pastāvīgas galvassāpes.
Kad jādodas pie ārsta
Daži no šiem simptomiem var parādīties pēc pārmērīga stresa situācijas un pazūd dažu stundu laikā, un šādos gadījumos nav nepieciešams doties pie ārsta, ieteicams tikai atpūsties. Tomēr, ja parādās vairāki simptomi vai ja simptomi ilgst vairāk nekā 2 dienas, var ieteikt konsultēties ar psihologu, lai identificētu cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu.
Turklāt ieteicams vērsties pie ārsta, kad nervu sabrukuma simptomi traucē cilvēka dzīves kvalitātei un rada sekas veselībai.
Kā tiek veikta ārstēšana
Nervu sabrukuma ārstēšana jāveic psihologam vai psihiatram, un tā ietver terapijas sesijas, lai noskaidrotu sabrukuma cēloni. Kad cēlonis ir noteikts, tiek norādītas stresa simptomu relaksācijas un mazināšanas stratēģijas. Dažos gadījumos psihiatrs var ieteikt lietot dažus medikamentus, lai persona varētu vieglāk atpūsties. Iepazīstieties ar dažām stratēģijām prāta nomierināšanai.
Nervu sabrukuma ārstēšanas laikā priekšroka jādod arī pārtikai, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, Brazīlijas riekstiem un avokado, jo tie izdala serotonīnu asinsritē, uzlabojot labsajūtu.
Noskatieties šo video par dažiem pārtikas produktiem cīņā ar stresu:
