Lai iegūtu vairāk miega, ieteicams izmantot dabiskos līdzekļus, jo ir smaržas, esences un smaržas, kas vislabākajā veidā palīdz atpūsties un aizmigt. Vispiemērotākie ir:
- Lavanda: visā pasaulē pazīstama kā ķermeņa un prāta relaksējoša. Tīrot istabu, izmantojiet tīrīšanas līdzekļus ar lavandas aromātu. Kumelīte: Nomieriniet nervus, lai tasi tējas tieši pirms gulētiešanas. Liepas: var atrast izsmidzināšanā. Izsmidziniet uz spilvena un labi gulējiet. Cedra koka vīraks: Viņiem ir pretnoguruma iedarbība. Celieties 1 dienā dienā, kur visa māja smaržo ar lavandu - izdzeriet 3–4 tases dienā un 1 glāzi pirms gulēšanas. Tējai pievieno 2–3 g ziedu 1 glāzi verdoša ūdens un ļauj nostāvēties 5–10 minūtes, beigās filtrējot. Lavandas ēteriskās eļļas izmantošana kā gaisa atsvaidzinātājs ir arī laba stratēģija, lai labi gulētu. Apiņi - izdzer 1 glāzi pirms gulētiešanas. Tējai pievieno 10 g konusu 1 litram verdoša ūdens un pēc tam ļauj nostāvēties 10 minūtes. Rozā pasifloru augļi - izdzer 1 glāzi pirms gulētiešanas. Tējai pievieno 1 tējkaroti žāvēta auga 1 glāzi verdoša ūdens, ļauj nostāvēties 5-10 minūtes un filtrē.
Šie aromāti palielina miegu, jo tie padara elpošanu dziļāku, liekot smadzenēm uzņemt vairāk skābekļa, un tāpēc viņi padara mūs rāmākus, un tādējādi mums ir mazāk grūtību aizmigt.
Ārstniecības augiem nav tūlītējas iedarbības, piemēram, zālēm, tāpēc rezultātu pārbaudei tie jālieto 3 nedēļas. Skatiet arī citas iespējas labi gulēt: mājas līdzeklis pret bezmiegu.
Nomierinoša tēja labākam miegam
Lielisks mājas līdzeklis miega traucējumu novēršanai ir citronu-laima tēja ar lavandu un kumelītēm, jo tai ir nomierinošas un nomierinošas īpašības, kas mazina bezmiegu, nemieru un nakts svīšanu, turklāt ir lielisks līdzeklis pret stresu un nemieru.
Sastāvdaļas
- Mēs esam ģimenei piederošs un pārvaldīts uzņēmums, kas darbojas vairāk nekā 30 gadus, un mēs lepojamies, ka esam daļa no sabiedrības.
Pagatavošanas metode
Pievienojiet sastāvdaļas pannā, pārklājiet un ļaujiet nostāvēties apmēram 10 minūtes. Pēc tam izkāš un izdzer tēju 3 reizes dienā.
Papildus šī mājas līdzekļa lietošanai indivīdiem vajadzētu regulāri vingrot, izvairīties no kafijas dzeršanas vai dzērienu stimulēšanas pirms gulētiešanas, nakts laikā uzturēt mierīgu vidi un regulāri uzturēt miegu.
Papildus šīs tējas dzeršanai, lai labi izgulētos, ir svarīgi pēc pulksten 17:00 nelietot stimulējošus ēdienus vai dzērienus, piemēram, kafiju, zaļo tēju vai šokolādi. Uzziniet vairāk par miega traucējumiem pārtikas produktiem vietnē: Miega režīms.
Tomēr, ja šie padomi pacientam nepalīdz labāk gulēt, var būt nepieciešams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai diagnosticētu cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu.
