Kā baudīt augļu mizas

Ēdot dažus nemizotus augļus, papildus uzturā pievienojot vairāk šķiedrvielu, vairāk vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, tas novērš arī pārtikas izšķērdēšanu.

Tomēr, lai izmantotu augļu mizas, ir svarīgi vienmēr mēģināt izmantot organiskos vai bioloģiskos augļus, kas audzēti bez pesticīdiem vai ķīmiskām vielām, kas parasti uzkrājas dārzeņu mizās un var būt kaitīgi veselībai, ja tos bieži lieto. Tāpēc daži labi augļu piemēri, kurus varat ēst mizā, ir:

1. Pasifloru augļi

Pasifloru mizā ir daudz pektīna - šķiedrvielu veida, kas palielina sāta sajūtu un palīdz zaudēt svaru, turklāt palīdz kontrolēt tādas slimības kā diabēts un augsts holesterīna līmenis. Šo augļu mizu var izmantot miltu pagatavošanai svara zaudēšanai vai sulu un konfekšu receptēs. Skatiet, kā pagatavot pasifloru mizas miltus.

Pasifloras augļu mizas želejas recepte

Sastāvs:

• Mums ir plašs produktu klāsts, kas atbilst jūsu vajadzībām, tai skaitā:

Pagatavošana:

Labi nomazgājiet pasifloru un noņemiet mīkstumu. Ievietojiet mizas ar balto daļu spiediena katlā ar ūdeni un vāriet apmēram 15 minūtes, šajā laikā baltā bagasse atraisīsies no dzeltenās miziņas. Noņemiet no uguns un ar karoti noņemiet kaislības augļus, izmetot mizas dzelteno daļu. Sasmalcina blenderī blenderī, ielej krējumu pannā un uzkarsē uz lēnas uguns, pievienojot cukuru. Viegli samaisiet un vāriet apmēram 5 minūtes. Izslēdziet siltumu, pievienojiet pasifloru želatīna pulveri un samaisiet, līdz tas labi izšķīst. Liek bļodā un lieto uz grauzdiņiem un uzkodām.

2. Banāns

Banānu mizā ir daudz šķiedrvielu, kas uzlabo zarnu darbību un palīdz kontrolēt tādas problēmas kā augsts holesterīna līmenis un diabēts, un tajā ir vairāk kālija nekā kalcija nekā pašos augļos, barības vielas, kas uzlabo kaulu veselību un palīdz novērst muskuļu krampjus.

Banānu miza ir lieliski piemērota izmantošanai kūkās, pievienojot barības vielas tradicionālajiem miltiem vai pat veselīgam brigadeiro. Visas priekšrocības un citas receptes ar banānu mizu skatiet šeit.

Banānu mizas Farofa recepte

Sastāvs:

• 1 glāze manioka miltu1 ne visai nogatavojuša banāna mizas, sasmalcināta un bez padomiem1 / 2 sasmalcināta vidēja sīpola2 ēdamkarotes olīveļļas, sasmalcinātas zaļās smaržas pēc garšasSāls pēc garšas

Pagatavošana:

Sautējiet sīpolu olīveļļā, pievienojiet sasmalcinātu banāna miziņu un samaisiet. Ļaujiet tai vārīties apmēram 5 minūtes un pievienojiet maniokas miltus. Pēc tam pievienojiet sāli un zaļo aromātu un nedaudz samaisiet. Izslēdziet siltumu un pasniedziet.

3. Arbūzs

Arbūzu ādā, it īpaši baltajā daļā, ir tādas barības vielas kā C vitamīns, B6 vitamīns un cinks, kam piemīt augsta antioksidanta spēja un kuriem ir uzlabojusies asinsrite - šī īpašība padara arbūzu ādu izmantojamu arī seksuālā snieguma uzlabošanai.. Skatiet visas arbūza priekšrocības.

Arbūzu mizas konfekšu recepte

Sastāvs:

• Lielā bļodā saputojiet cukuru, sāli, piparus un sāli un piparus pēc garšas.

Pagatavošana:

Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un vāriet uz lēnas uguns apmēram 40 minūtes vai līdz šķidrums ir sauss. Noņemiet no uguns un pasniedziet saldējumu kopā ar grauzdiņiem vai kā kūku un desertu papildinājumu.

4. Oranžs

Apelsīna mizā ir daudz flavonoīdu, pretiekaisuma un antioksidantu, kā arī šķiedrās barības vielas, kas veicina gremošanu un uzlabo zarnu traktu. Turklāt apelsīna mizai ir īpašības, kas palīdz samazināt gāzes veidošanos un mazina nelabumu un nelabumu.

Ir svarīgi atcerēties, ka ideāls ir organisko apelsīnu mizu izmantošana, jo tie nav audzēti ar pesticīdiem - vielām, kas uzkrājas augļu mizās un var būt kaitīgas veselībai. Apelsīna miziņu var izmantot miltu pagatavošanai vai pievienot kūkām un ievārījumiem, un to izmanto arī, lai pagatavotu gardu risoto, kā parādīts šajā receptē.

Apelsīna mizas rizotto

Sastāvs:

• 2 tases rīsu1 apelsīna1 karote sviesta3 ēdamkarotes eļļas vai olīveļļas1 sīpols, sāls, pētersīļi un maurloki pēc garšas

Pagatavošana:

Rūpīgi nomazgājiet apelsīnu ar ziepēm un ūdeni un pēc tam noņemiet tā mizu ar mizotāju, lai izmantotu tikai apelsīna miziņu, nevis pumpuru daļu. Lai noņemtu rūgtu garšu no ādas, jums to vajadzētu iemērc uz nakti vai pagatavot 3 reizes, mainot ūdeni ar katru jauno vārījumu.

Pannā sautējiet sīpolu un apelsīna miziņu un pēc tam pievienojiet mazgātos rīsus, sāli, apelsīnu sulu un pietiekami daudz ūdens, lai visu pagatavotu. Atstājiet uz uguns apmēram 15 minūtes vai līdz rīsi vārās un, kad tie ir gandrīz sausi, pievienojiet pētersīļus un maurlokus pēc garšas un pasniedziet, kamēr tie vēl ir karsti.

5. Mango

Mango miziņa satur vitamīnus A un C, kas uzlabo ādas veselību un stiprina imūnsistēmu, kā arī ir bagāta ar šķiedrvielām, kas uzlabo zarnu darbību un palīdz svara zudumā. Skatiet arī mango priekšrocības.

Mango mizas krēms

Sastāvs:

• 1 bezkrāsaina želatīna pulvera aploksnePusausītes tase ūdens2 tases sasmalcinātas mango mizas tējas2 tases piena tējas1, 5 tase cukura tējasPusmēra tase kokosriekstu pienaPusmēra tase tases kukurūzas cietes tējas

Pagatavošanas metode

Izšķīdina želatīnu ūdenī un atmatā. Sakuliet mango mizu ar pienu blenderī, izlejiet caur sietu un ievietojiet vidējā katliņā. Pievienojiet cukuru, kokosriekstu pienu, cieti un vāriet, nepārtraukti maisot, līdz tas sabiezē. Noņem no uguns, pievieno želatīnu un samaisa, līdz tas ir pilnībā izšķīdis. Izdaliet atsevišķās bļodās un atdzesējiet līdz cietai.