- 1. Kegela vingrinājumi
- 2. Skriešana un aerobikas vingrinājumi
- 3. Kāju un glutes stiprināšana
- 4. Stiepjas
- 5. Kultūrisms
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz palielināt seksuālo vēlmi, jo tas atbrīvo testosteronu - svarīgu hormonu, kas stimulē libido gan vīriešiem, gan sievietēm, un hormonus, kas mazina stresu un rada labsajūtu.
Turklāt fiziskās aktivitātes palīdz labāk iepazīt ķermeni un tonizēt muskuļus, kas palielina drošību un pašnovērtējumu attiecībā pret pašu ķermeni.
Šeit ir labākie vingrinājumi, lai stimulētu dzīvi diviem.
1. Kegela vingrinājumi
Šie vingrinājumi ir ļoti svarīgi sievietēm, jo tie tonizē intīmā reģiona muskuļus un palielina asins piegādi, kas galu galā dod priekšroku intīmam kontaktam, bet papildus šie paši vingrinājumi apkaro patvaļīgu urīna zudumu un priekšlaicīgu ejakulāciju.
Lai praktizētu šo vingrinājumu, vienkārši savelciet iegurņa zonas muskuļus tā, it kā jūs kaut ko sūkāt ar maksts. Dažiem cilvēkiem var būt vieglāk saprast, kā šis vingrinājums jāveic, mēģinot urinēšanas laikā turēt urinēt.
Šī saraušanās jāveic 3 līdz 5 sekundes 10 reizes pēc kārtas un jebkurā diennakts laikā, lai varētu sēdēt, gulēt vai stāvēt. Tā kā tas kļūst vienkāršāks, jūs varat palielināt katras kontrakcijas laiku un atkārtojumu skaitu.
Turklāt jūs varat arī izvēlēties praktizēt Pompoir, izmantojot Taizemes bumbiņas, kas uzlabo un palielina seksuālo baudu intīmā kontakta laikā, stiprinot iegurņa pamatnes muskuļus. Uzziniet vairāk par šo paņēmienu pompoarismā - vingrošanā, kas uzlabo seksuālo dzīvi.
2. Skriešana un aerobikas vingrinājumi
Praktizējot vismaz 40 minūtes aerobikas dienā, piemēram, skrienot, braucot ar velosipēdu, ejot vai peldoties, tiek uzlabota asinsrite un palīdz cīnīties ar erekcijas problēmām.
Turklāt šāda veida aktivitātes mazina stresu, kas ir viens no faktoriem, kas izraisa testosterona - hormona, kas palielina seksuālo vēlmi, - ražošanas samazināšanos.
3. Kāju un glutes stiprināšana
Papildus kājas formēšanai un muskuļu nostiprināšanai, ķermeņa apakšdaļas stiprināšana palīdz būt lielākai pretestībai, kad runa ir par intīmo dzimumaktu, lai izmēģinātu jaunas pozīcijas un izvairītos no viegla noguruma.
Tādējādi vajadzētu ieguldīt vingrinājumos, kas stiprina augšstilbu un muca, piemēram, tupēt un grimt. Skatiet 6 šo vingrinājumu piemērus šeit.
4. Stiepjas
Praktizējoši vingrinājumi, kas izstiepj ķermeni, palīdz atbrīvot muskuļu spriedzi un stresu, kā arī piešķir ķermenim lielāku elastību, ļaujot ilgāk saglabāt seksuālās pozīcijas un pielāgoties jaunām pozīcijām.
Papildus elastības un relaksācijas veicināšanai, tādām aktivitātēm kā joga un Pilates ir arī tāda priekšrocība, ka tās stiprina un tonizē muskuļus, vēl vairāk palīdzot veikt intīmas attiecības.
5. Kultūrisms
Svara treniņš palielina testosteronu - svarīgu hormonu dzimumtieksmes uzturēšanai gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt muskuļu stiprināšana uzlabo pašnovērtējumu un vēlmi veidot ilgstošākas un intensīvākas intīmas attiecības.
Tādējādi, veicot izturības treniņu vismaz 4 reizes nedēļā 40 minūtes, tiks uzlabota labsajūta, mazināts stress un sniegta lielāka pārliecība un iedrošinājums intīmajai dzīvei.
Lai vēl vairāk stimulētu vēlmi, skatiet 12 Aphrodisiac Foods, lai izvērstu attiecības.
