- 1. Ēdiet šķiedrvielas katru dienu
- 2. Dodiet priekšroku neapstrādātiem pārtikas produktiem
- 3. Dzeriet 2 litrus ūdens dienā
- 4. Veiciet regulāru vingrinājumu
- 5. Izvairieties no caurejas līdzekļu lietošanas
Lai labi dzīvotu ar divertikulītu, ir svarīgi nodrošināt pareizu zarnu darbību, uzturot to regulētu, lai novērstu divertikulu, kas ir maisiņi, kas veidojas zarnās, aizdegšanos, izraisot akūtu divertikulītu, kas papildus sāpīgam var būt nepieciešama nopietna komplikācija un ķirurģiska ārstēšana.
Tādējādi 5 padomi, kas palīdz uzturēt zarnu darbību, novēršot divertikulītu:
1. Ēdiet šķiedrvielas katru dienu
Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, āboli, bumbieri, mango, papaijas, burkāni, brokoļi vai spināti, piemēram, palīdz uzturēt zarnas regulētu un novērš diverticula uzpūšanos. Skatiet pilnīgāku šāda veida ēdienu sarakstu.
Tas notiek tāpēc, ka šķiedras nevar sagremot, un tāpēc tās stimulē zarnu darbību labāk. Tādējādi fekālijas tiek izvadītas ātrāk, izvairoties no baktēriju uzkrāšanās, kas var izraisīt akūta divertikulīta rašanos.
2. Dodiet priekšroku neapstrādātiem pārtikas produktiem
Šis padoms darbojas līdzīgi pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, jo neapstrādātu pārtikas produktu ēšana novērš šķiedrvielu zudumu ēdiena gatavošanas laikā. Tādā veidā, pat ja jūs ēdat pārtikas produktus ar nelielu šķiedrvielu daudzumu, tie tiek uzturēti un norīti, palīdzot zarnu darbībai. Uzziniet citus padomus, kā barot.
Šķiedrvielu daudzums, kas cilvēkam ar divertikulu zarnās ir jāpatērē, lai izvairītos no divertikulīta, ir apmēram 25 līdz 35 g šķiedrvielu dienā. Uzziniet, kā katru dienu iekļaut šo šķiedrvielu daudzumu uzturā, skatoties šo videoklipu:
3. Dzeriet 2 litrus ūdens dienā
Pietiekams ūdens patēriņš dienas laikā palīdz uzturēt izkārnījumus labi hidratētos, atvieglojot to izvadīšanu caur zarnu. Ja tas nenotiek un fekālijas kļūst ļoti sausas, tās var uzkrāties zarnas divertikulā. Ja tas notiek, baktērijas var vieglāk attīstīties, izraisot zarnu iekaisumu un akūta divertikulīta simptomu parādīšanos.
Tomēr nepieciešamais ūdens daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs, piemēram, atkarībā no viņa svara un fiziskās aktivitātes līmeņa. Pārbaudiet, kā jūs varat aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu.
4. Veiciet regulāru vingrinājumu
Dažu fizisko aktivitāšu veikšana apmēram 2 līdz 3 reizes nedēļā, piemēram, 30 minūšu pastaigas, peldēšana vai skriešana, piemēram, ir būtiska, lai uzturētu regulāru zarnu kustību, nodrošinot to vislabāko darbību.
5. Izvairieties no caurejas līdzekļu lietošanas
Jāizvairās no caurejas līdzekļu lietošanas, īpaši akūta divertikulīta lēkmju laikā, jo šāda veida medikamenti izraisa pārmērīgu zarnu darbību, palielinot orgānu sienas kustības. Tādējādi, ja ir sāpes un iekaisums, ko izraisa divertikulīts, caurejas līdzekļi var pasliktināt simptomus.
Uzziniet vairāk par to, kā ārstēt un novērst simptomu parādīšanos divertikulīta gadījumā.
