- Kā veikt vingrinājumus
- 1. Uzmeklēt
- 2. Paskaties uz leju
- 3. Paskatieties pa labi
- 4. Paskatieties pa kreisi
Ir vingrinājumi, kurus var izmantot, lai uzlabotu neskaidru un neskaidru redzi, jo tie stiepj muskuļus, kas savienoti ar radzeni, kas attiecīgi palīdz astigmatisma ārstēšanā.
Astigmatismu raksturo radzenes miglošanās, ko var izraisīt ģenētiski faktori un ilgstoši nemirkšķināt, kas ir izplatīts cilvēkiem, kuri strādā ar datoriem vai daudz laika pavada mobilajos tālruņos vai planšetdatoros. Ierasts, ka astigmatisma gadījumā cilvēkam ir biežas galvassāpes un viņš jūtas noguris, un, lai atkal redzētu, ir jānēsā brilles vai kontaktlēcas.
Vēl viens izplatīts redzes miglošanās iemesls ir presbiopija, tautā pazīstama kā noguris redze. Skatiet vingrinājumus, kas palīdz mazināt sāpes acīs un nogurumu.
Kā veikt vingrinājumus
Sākuma pozīcija jāsēž ar galvu uz priekšu, bez brillēm vai kontaktlēcas. Mugurai jābūt vertikālā stāvoklī un elpošanai jābūt mierīgai. Tad jums:
1. Uzmeklēt
Viens no vingrinājumiem, kas palīdz fokusēt redzi, ir skatīties uz augšu, nekustinot galvu, neraizējoties un nenosprostojot acis, un turēt acis šajā pozīcijā apmēram 20 sekundes, vienlaikus mirkšķinot acis, vismaz 5 reizes.
2. Paskaties uz leju
Iepriekšējais vingrinājums jāveic arī, skatoties uz leju, nekustinot galvu, nekrāpjot un nenoslogojot acis, un turiet acis šajā stāvoklī apmēram 20 sekundes, vienlaikus mirkšķinot acis, vismaz 5 reizes. reizes.
3. Paskatieties pa labi
Jūs varat arī veikt šo vingrinājumu, skatoties uz labo pusi, arī nepakustinot galvu, un turot acis šajā pozīcijā 20 sekundes, atceroties mirgot ik pēc 3 vai 4 sekundēm.
4. Paskatieties pa kreisi
Visbeidzot, jums vajadzētu veikt iepriekšējo vingrinājumu, bet šoreiz skatoties pa kreisi.
Lai atvieglotu vingrinājumu izpildi, jūs varat izvēlēties objektu un vienmēr to apskatīt.
Šie vingrinājumi jāveic katru dienu, vismaz 2 reizes dienā, lai varētu novērot rezultātus un apmēram 4 līdz 6 nedēļu laikā vajadzētu būt iespējai pamanīt redzes uzlabošanos.
Turklāt, lai nodrošinātu acu veselību, ir svarīgi nenoberzt un neapgrūtināt acis, lai mēģinātu redzēt labāk. Ir svarīgi arī valkāt tikai kvalitatīvas saulesbrilles, kurām ir UVA un UVB filtri, lai izfiltrētu ultravioletos starus, kas arī pasliktina redzi.
Ieteicams arī dzert vismaz 1, 5 litrus ūdens dienā, lai saglabātu ķermeni un attiecīgi arī radzeni labi mitrinātu.
