Lai gan aizcietējumi ir biežas pārmaiņas pēcdzemdību periodā, ir vienkārši pasākumi, kas var palīdzēt atbrīvot zarnu, neizmantojot kontaktu ar caurejas līdzekļiem, kas sākotnēji varētu šķist laba iespēja, bet kas var “atkarīgi” no zarnām.
Šie padomi ir ļoti noderīgi un var palīdzēt regulēt zarnu darbību, un tie jāievēro visu mūžu.
Trīs darbības zarnu atbrīvošanai ir šādas:
1. Dzeriet vairāk ūdens
Jums jādzer pietiekami daudz ūdens, lai mobilizētu un mīkstinātu izkārnījumus, atvieglojot to izvadīšanu. Labas stratēģijas, kā dzert vairāk ūdens, ir:
- Netālu novietojiet 1, 5 l ūdens pudeli, lai dzertu pat tad, ja neesat izslāpis; paņemiet 3 - 4 tases tējas dienā; pievienojiet pusi citrona, kas izspiests 1 litrā ūdens, nepievienojot cukuru, un ņemiet līdzi dienas laikā.
Bezalkoholiskie dzērieni un rūpnieciski ražotās sulas nav ieteicami, jo tie satur toksiskas vielas un cukuru, kas veicina dehidratāciju.
2. Ēd šķiedru
Ēdot šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, plūmju, mango, papaijas un vīnogas, ir lielisks veids, kā ātri izbeigt aizcietējumus, papildus dzerot daudz ūdens. Tādējādi pirmajās 3 dienās var lietot diētu, kas bagāts ar šķiedrvielām un galu galā dažus vieglus caurejas līdzekļus.
Atklājiet citus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu.
Sabalansēts uzturs palīdzēs mātei atgriezties formā, kā arī stiprinās ķermeni, lai rūpētos par bērnu un pareizi ražotu pienu.
3. Pooping pareizo ceļu
Papildus izbarošanai ķermeņa stāvoklis evakuācijas laikā var kavēt arī fekāliju pāreju. Skatiet, kura pozīcija jums ir piemērota video kopā ar dietologu Tatjanu Žaninu:
Ja pat pēc šī soli pa solim jūs nevarat uzturēt zarnu darbību regulāru, ieteicams vērsties pie ārsta, it īpaši, ja ejat vairāk nekā 5 dienas bez evakuācijas, jo fekāliju uzkrāšanās var izraisīt nopietnas sekas veselībai.
